Uszkodzona łąkotka - jakie ćwiczenia

Cześć, niedługo czeka mnie artroskopia kolana - łąkotka (II stopień uszkodzenia, tylni róg). Chciałbym wcześniej wzmocnić nogi, przed okresem rehabilitacji.

Jakie ćwiczenia mogę wykonywać na siłowni, które nie obciążają kolan, łąkotek?

Udaj sie do fizjo w realu

Witaj.
zagadnienie jest mocno indywidualne, bo wszystko zalezy od tego, jaki zakres ruchu jestes w stanie wykonywac w sposob bez bolu, czy ryzyka zablokownaia stawu na skutek uskzodzonej lakotki.
Najbezpieczniejsze beda wszystkie cwiczenia izometryczne, ktore nie wymagaja ruchu stawu.
W zaleznosci od mozliwosci moze byc dodatkowo dolaczony wyprost nogi np. z guma oporowa czy na maszynie do wyprostow.
Idac dalej wchodzenie na niewielkie podwyzszenie, wykroki itd. Jednak tutaj trzeba mocno dobrac indywidualnie zakres ruchu