Jakie ćwiczenia mogę wykonywać na siłowni, które nie obciążają kolan, łąkotek?
...
Napisał(a)
Cześć, niedługo czeka mnie artroskopia kolana - łąkotka (II stopień uszkodzenia, tylni róg). Chciałbym wcześniej wzmocnić nogi, przed okresem rehabilitacji.
Jakie ćwiczenia mogę wykonywać na siłowni, które nie obciążają kolan, łąkotek?
Jakie ćwiczenia mogę wykonywać na siłowni, które nie obciążają kolan, łąkotek?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Jakie powinny być dobre wymiary? + Jakie ćwiczenia na poprawę?
- atlas - jakie cwiczenia na jakie miesnie
- Jakie ćwiczenia i partie ciała w jakie dni ?
- rzezba jakie cwiczenia jakie partie miesniowe laczyc.trening 6 dni
- Jakie odżywki i jakie ćwiczenia?
- Garbienie się - jakie mięśnie rozbudować i jakie ćwiczenia?
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Udaj sie do fizjo w realu
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
...
Napisał(a)
Witaj.
zagadnienie jest mocno indywidualne, bo wszystko zalezy od tego, jaki zakres ruchu jestes w stanie wykonywac w sposob bez bolu, czy ryzyka zablokownaia stawu na skutek uskzodzonej lakotki.
Najbezpieczniejsze beda wszystkie cwiczenia izometryczne, ktore nie wymagaja ruchu stawu.
W zaleznosci od mozliwosci moze byc dodatkowo dolaczony wyprost nogi np. z guma oporowa czy na maszynie do wyprostow.
Idac dalej wchodzenie na niewielkie podwyzszenie, wykroki itd. Jednak tutaj trzeba mocno dobrac indywidualnie zakres ruchu
zagadnienie jest mocno indywidualne, bo wszystko zalezy od tego, jaki zakres ruchu jestes w stanie wykonywac w sposob bez bolu, czy ryzyka zablokownaia stawu na skutek uskzodzonej lakotki.
Najbezpieczniejsze beda wszystkie cwiczenia izometryczne, ktore nie wymagaja ruchu stawu.
W zaleznosci od mozliwosci moze byc dodatkowo dolaczony wyprost nogi np. z guma oporowa czy na maszynie do wyprostow.
Idac dalej wchodzenie na niewielkie podwyzszenie, wykroki itd. Jednak tutaj trzeba mocno dobrac indywidualnie zakres ruchu
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Polecane artykuły