SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Uszkodzona łąkotka - jakie ćwiczenia

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 276

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 11 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 87
Cześć, niedługo czeka mnie artroskopia kolana - łąkotka (II stopień uszkodzenia, tylni róg). Chciałbym wcześniej wzmocnić nogi, przed okresem rehabilitacji.

Jakie ćwiczenia mogę wykonywać na siłowni, które nie obciążają kolan, łąkotek?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 23876 Napisanych postów 16768 Wiek 41 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 260288
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9775 Napisanych postów 154987 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1211069
Witaj.
zagadnienie jest mocno indywidualne, bo wszystko zalezy od tego, jaki zakres ruchu jestes w stanie wykonywac w sposob bez bolu, czy ryzyka zablokownaia stawu na skutek uskzodzonej lakotki.
Najbezpieczniejsze beda wszystkie cwiczenia izometryczne, ktore nie wymagaja ruchu stawu.
W zaleznosci od mozliwosci moze byc dodatkowo dolaczony wyprost nogi np. z guma oporowa czy na maszynie do wyprostow.
Idac dalej wchodzenie na niewielkie podwyzszenie, wykroki itd. Jednak tutaj trzeba mocno dobrac indywidualnie zakres ruchu

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Progres w wyciskaniu

nutloveb