Nasze patenty na - PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU

„MC u mnie świetnie się sprawdzał po barkach - zyskiwały na tym także i barki”

Sorry za offtop. Mógłbyś to krótko wyjaśnić? To była jakaś forma wstępnego zmęczenia przed mc? Bo nie czaje tutaj mechanizmu działania.

Ważnym elementem jest coś takiego jak rozciąganie i mc to świetnie robi w przypadku tej partii.

Tak ale zrozumiałam ze robiłeś barki przed mc. I stad wyniknęło moje pytanie. Nie powiązałam, ze najpierw praca z barkami na ciężarze a później - jakby przy okazji (robienia mc) ich „rozciągnięcie”. O to chodziło?




Zmieniony przez - panna.nikt w dniu 2019-03-31 14:02:49

Tak

Witam wszystkim,
zawitałam tutaj z nieco głupim pytaniem otóż zaczął mi chodzić po głowie plan nauki podciągania.
Problem jednak tkwi w tym, że mam otyłość (aktualnie 98kg, 170cm wzrostu) i bardzo słaby chwyt.
Zatem samo zwisanie to by było wyzwanie, a gum strasznie się boję, że jednak nie dadzą rady.
Ale wpadła mi w oko maszyna do podciągania i mój wewnętrzny diabełek mnie kusi, żeby spróbować.
W związku z powyższym pytanie do Was czy warto się wspomóc tym ustrojstwem czy odpuścić i poczekać, aż ogarnę wagę oraz poprawie chwyt?

ta maszyna wyrabia trochę zły nawyk - bo idzie ona całkowicie pionowo w górę i w dół, a podciągamy się nie po linii prostej jednak. Możesz zacząć od wzmocnienia chwytu - choćby próbując wisieć na drążku lub trzymając w dłoniach na czas solidnie załadowaną sztangę. Jak chwyt się poprawi to możesz zacząć się opuszczać na drążku oporując mięśniami ruch żeby był jak najwolniejszy i kontrolowany. Natomiast trenowanie na tej maszynie możesz potraktować jako trening mięśni grzbietu - jednak nie licząc że przełoży się ono w jakikolwiek sposób na podciąganie na drążku.