zabegz
Dzień dobry wszystkim. Jestem nowy na tym forum i chciałem zapytać w jaki sposób mogę zmierzyć swoją wytrzymałość i siłę oraz czy są jakieś wskaźniki które odzwierciedlają jakość kondycji i siły.
Wiem że w przypadku sprawdzenia wytrzymałości jest test coopera który mierzy jakość kondycji poprzez przebiegniętą odległość. Czy to dobra metoda? Co do sprawdzenia siły nic nie znalazłem.
Chcę sprawdzić swoją siłę i wytrzymałość ponieważ muszę rozpocząć pracę nad sobą i chcę wiedzieć mniej więcej od czego mogę zacząć. Czy podnieść wytrzymałość? Czy siłę? Czy jedno i drugie naraz? W tym roku kończę 23 lata i przyznam szczerze że praktycznie całe życie nic nie robiłem tylko się zapuszczałem, ze sportem, wysiłkiem fizycznym miałem niewiele a nawet nic wspólnego. Chciałbym doprowadzić swoją kondycję oraz siłę do dobrego, zdrowego poziomu.
Do sprawdzenia mogę wykorzystać jedynie masę swojego ciała ponieważ nie mogę sobie pozwolić na zakup sprzętu z uwagi na sytuację życiową i finansową. Jedyny sprzęt jaki posiadam to hantel o łącznej masie ok. 6,5 kg i mogę iść jedynie na siłownię na powietrzu kiedy nadarzy się okazja.
Podam swoje parametry (jeśli są potzebne):
Mężczyzna
23 lata
175 cm wzrostu
76,4 kg masy ciała
24% wskaźnik BF.
Reszta parametrów jest widoczna bo ustawiłem tak na swoim profilu a jeśli nie to podam. Jeśli potrzeba także innych parametrów i informacji również postaram się podać. Jak mi się coś przypomni w zakresie mojego pytania lub najdzie jakaś nowa myśl to również je tu zamieszczę.
Dodam jeszcze że prawą rękę mam słabszą od lewej. Zauważyłem to przy ćwiczeniu z hantlem że lewą podnoszę bez problemy ale prawą po paru powtórzeniach już nie daję rady. Po tym całym okresie wiem że z kondycją i siłą jest nie najlepiej bo zauważam to przy zwykłych codziennych czynnościach.
Na ten moment to wszystko.
Proszę o w miarę konkretną odpowiedź ponieważ w temacie aktywności fizyczne jestem praktycznie niedoświadczony.
Dziękuję.
Wiem że w przypadku sprawdzenia wytrzymałości jest test coopera który mierzy jakość kondycji poprzez przebiegniętą odległość. Czy to dobra metoda? Co do sprawdzenia siły nic nie znalazłem.
Chcę sprawdzić swoją siłę i wytrzymałość ponieważ muszę rozpocząć pracę nad sobą i chcę wiedzieć mniej więcej od czego mogę zacząć. Czy podnieść wytrzymałość? Czy siłę? Czy jedno i drugie naraz? W tym roku kończę 23 lata i przyznam szczerze że praktycznie całe życie nic nie robiłem tylko się zapuszczałem, ze sportem, wysiłkiem fizycznym miałem niewiele a nawet nic wspólnego. Chciałbym doprowadzić swoją kondycję oraz siłę do dobrego, zdrowego poziomu.
Do sprawdzenia mogę wykorzystać jedynie masę swojego ciała ponieważ nie mogę sobie pozwolić na zakup sprzętu z uwagi na sytuację życiową i finansową. Jedyny sprzęt jaki posiadam to hantel o łącznej masie ok. 6,5 kg i mogę iść jedynie na siłownię na powietrzu kiedy nadarzy się okazja.
Podam swoje parametry (jeśli są potzebne):
Mężczyzna
23 lata
175 cm wzrostu
76,4 kg masy ciała
24% wskaźnik BF.
Reszta parametrów jest widoczna bo ustawiłem tak na swoim profilu a jeśli nie to podam. Jeśli potrzeba także innych parametrów i informacji również postaram się podać. Jak mi się coś przypomni w zakresie mojego pytania lub najdzie jakaś nowa myśl to również je tu zamieszczę.
Dodam jeszcze że prawą rękę mam słabszą od lewej. Zauważyłem to przy ćwiczeniu z hantlem że lewą podnoszę bez problemy ale prawą po paru powtórzeniach już nie daję rady. Po tym całym okresie wiem że z kondycją i siłą jest nie najlepiej bo zauważam to przy zwykłych codziennych czynnościach.
Na ten moment to wszystko.
Proszę o w miarę konkretną odpowiedź ponieważ w temacie aktywności fizyczne jestem praktycznie niedoświadczony.
Dziękuję.
Krzysztof Piekarz
anubis84
georgu
