Szacuny
4591
Napisanych postów
7260
Wiek
42 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
39677
Dzisiejszy trening delikatny dipy z 20kg 17,15,10,10,10 oraz biceps na sztandze łamanej w oparciu o ścianę 28kgx 8, 48kgx 6, 60kg x 6, 70kgx2, 75kg x 2, 78kg x 1, 70kg x 3, 70kg x4, 60kg x 10
Szacuny
4591
Napisanych postów
7260
Wiek
42 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
39677
Wczorajszy trening rozgrzewka na dipach z obciążeniem 20kg parę serii, ostatnia razy 19 a potem bareczki wyciskanie hantli 6x10 na 30kg potem wznosy bokiem hantelek 10x10 na 10 kg
Szacuny
4591
Napisanych postów
7260
Wiek
42 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
39677
Następnie nadgarstek skatowałem Uginanie hantla podchwytem 5x10 na 30kg a następnie nachwytem 5x15 na 10kg a na końcu dokonałem zniszczenia nadgarstek na wyciągu na grubym uchwycie weszło jak nóż w maselko hihi 5 x 10
Szacuny
4591
Napisanych postów
7260
Wiek
42 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
39677
Wczorajszy trening Bicki nabite: Uginanie sztangi stając w oparciu o ścianę 28kgx 8, 48kgx 6, 60kg x6, 70kg x2, 75kgx2, 70kg x 3, 60 kg x6 Nastepnie Uginanie sztangi siedząc 60kg x 10, 70kgx5, 75kg x 2, 60 kg x 10