Goldberg1982 sięgamy po złoto 2022

W październiku szykują się ciekawe zawody na MP w podciaganiu i dipach ma być też Uginanie sztangi przy ścianie na ilość razy w 3 min a przelicznik będzie taki : masa ciężaru razy ilość ruchów dzielone przez wagę zawodnika

Witam
Wczorajszy trening dość lajtowo, 10 serii podciąga na drazku nachwytem po 10 razy, nastepnie nadgarstek zamek a na koniec troszkę zabawy na wzmocnienie mięśni brzucha

Witam
Dziś bicepsik miało być delikatnie a skończyło się na ostrej pompie haha, biceps przy ścianie 70 kg 7 serii po 5 a potem na siedząco 60kg x 10, 70 kg x10, 76kg x4, 81kg x 1, 70 kg x 8, 60 kg x 12


?feature=share

Tutaj 81kg, waga leci a siła idzie, do zawodów już niecały miesiąc został


?feature=share

Dzisiaj waga pokazała 103 kg więc w 2 tygodnie 7 kg zleciało, więc redukujemy bo z 98 kg dobiłem do 110 i siły na biceps mi to nie dało nawet 1kg na inne grupy mięśniowe poszła duża siła ale na biceps nic, codziennie długie marsze z obciążeniem narazie robią robotę

Wczorajszy trening bez szaleństwa, pogoda kiepska i samopoczucie słabe, człowiek ospały bez chęci, wyciskanie na klatkę z akcentem 100kgx 19, 120kgx8, 140kg x 4, 150kg x1 i kusilo iść 160kg ale bark pobolewa coś od kilku dni więc odpuściłem i na dobicie 110kg x 12, biceps w oparciu o ścianę lekko bo w sobotę był trening 28kgx 8, 49kg x6, 60kg x 4, 70kg x 2, 65kg x 4, i na tym się skończyło bo był robiony na dworze a cały czas padało.

Dziś wleciał biceps na modlitewniku i triceps delikatnie bo wczoraj bicepsy były trenowane więc dziś troszkę więcej powtórzeń na spompowanie, modlitewnik 28kg x 10, 48kgx 10, 63kg x 10, 73kg x 5, 80kg x 3 i kusilo iść wyżej na 90 kg ale odpuściłem 63kg x 8, 48kgx 12,

Francuskie wyciskanie do czoła 40kg 8x8

Sobotni trening, biceps przy ścianie, 28kg x 8, 48kgx 6, 60kg x 4, 65kg x 2, 70kg x 2, 68kg x2, 60kg x 6, 60kg x 7, 60 kg x 8,
Triceps wyciskanie francuskie leżąc, 50kg 6x 8 łączone z wiosłowaniem hantla 60 kg x6
Uginanie nadgarstka hantel 32kg 7x7

Dziś na rozgrzewkę wyciskanie sztangi 102kg ławka prosta x 20 a potem zabawa przy stole, siłowanie z różnymi gumami, najgrubsza zielona siła naciągu 70kg