Goldberg1982 sięgamy po złoto 2022

Zaległe rozpiski, w czwartek delikatnie barki wyciskanie z przodu 6x8 na 60kg i wyciskanie zza karku 6x6 na 60 kg

Piątek była tylko jedna seria na klatkę 102kg x 20

W sobotę tylko weszła dobra rozgrzewka hehe 102kg x 19, 122kg x 9, 142kg x 5, 152kg,x 2 i 160kg x 2 no i lipa bo chciałem założyć więcej i zapomniałem że krążków mi brakło bo pozyczylem haha to dobiłem 102kg x 15

Dziś delikatnie klatka 102kgx20,122kgx10x10, 112kg x10, 102kg x15
Biceps modlitewnik 28kg x 8, 48kgx 6, 60kg x 6, 70kgx 4 x 4, 75kg x4, 81kg x3x1x1x1x1x1, 88kg x 1






Delikatnie triceps francuzkie wyciskanie do czoła 60kg 6x6

Wczorajszy trening biceps w oparciu o ścianę 28kgx 8, 48kgx 6, 60kg x 4, 70kgx 3, 75kgx2, 68kg x 3, 60kg x 6, 60kg x4,
Biceps siedząc w oparciu o ścianę 60kg x 10 x3,
Uginanie nadgarstka stojąc sztanga 60kg x 10x 5
Nadgarstek na wyciągu przy stole 4x10

Zuch !! złoto w zasięgu

Tego bym nie był taki pewny hehe szczepionka trochę plany pokrzyżowała, siła nie taka jaka planowałem ale za tydzień coś tam powalczę

Dzisiejszy delikatny trening
Wyciskanie na klatkę z akcentem 102kg x 21

A potem delikatnie 122kg x 8, 142kg x 5, 152kg x4

I na dobicie 112kg x 13
Nastepnie wyciskanie francuskie 28kgx8, 48kg x6, 60kg x6, 70 kg x2, 48kg x15