NOWOŚCI OLIMPA DLA MNIE

Sonbaty, kazdy Ci moze cos ulozyc, ale mysle ze powinienes poczekac na slawka albo darka...

oni napewno juz rozpisywali to dla mariusza/piotra/pudziana (podobno wszyscy testowali) wiec maja doswiadczenie co do sposobu brania i dawek u "WIEKSZYCH"

Dokładnie om

Mysle ze im wiecej propozycji tym lepiej.Kazdy napewno ma cos do dodania, a Sonbaty tez ma spora wiedze.


Q - Sonbaty zawsze robi duże cykle i chyba nie chodzi mu o sprawdzanie pojedyńczych supli, tylko odrazu calej oferty :)

podoba mi sie plan Anara choć musze pare rzeczy zmienić:


AERO-2 - CITRULLINE MALATE-JABŁCZAN CYTRULINY
CREATINE MICROFORM
R-TYPES
GLUTAGENIX
PRO LONGATUM
CARB Bx

oraz z olimpu
CREAFUSION
pro cass

DZIEN TRENINGOWY
a)rano naczczo
- 6 kaps aero2
- CREAFUSION 15g
- R-TYPES 1 kaps

b)przed treningiem
- 6 kaps aero2
- creafusion 10g
- 2 kaps R-ala

c)po treningu
- AERO-2 6kaps
- CREATINE MICROFORM 5g
- GLUTAGENIX 8 kaps
- CARB Bx 80-100g [mniejwiecej tyle co zawsze spozywasz]


d)30 min po treningu
50g PRO LONGATUM [moim zdaniem odzywka idealna jak na pore potreningowa]

e)przed snem
- GLUTAGENIX 8kabs
- pro cass 50g + peptyd glutaminy 5g

DZIEN NIETRENINGOWY
a)rano naczczo
- 6 kaps aero2
- CREAFUSION 10g
- R-TYPES 2 kaps


b)obojętnie kiedy, między posiłkami
- 6 kaps aero2
- creatine microform 4-5g


e)przed snem
- pro cass 50g + peptyd glutaminy
- CREAFUSION 10g + 4 kaps glutagenix


Pisze niektóre rzeczy z doświadczenia, wiec proszę nie zadawać głupich pytań .
Jezeli mamy creafusion - to nie ma sensu dodawać w 1 porcji do tego glutagenix. Po treningu najlepszy monohydrat /żadne r-ala nie jest potrzebne/.

Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2004-05-30 17:13:38

Oczywiscie jesli mamy wersje creafusion przed treningiem, to nie ma sensu dodawac glutagenix.Jednak np. rano mozna coenieco dołożyć ponieważ w 15g creafusuion będzie 0,7g glutaminy, więc to nie jakaś szokująca dawka :D

Myśle że 5g zwykłej kreatyny wystarczy tylko po treningu(zapomniałem ją uwzględnić w rozpisce).W końcu będzie mial ok 6-9 jabłczanu kreatyny oraz składniki które spowodują wzrost endogennej kreatyny.



Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-05-30 17:27:22

propozycje mc i czrnego sa okej
ale przy twoim prawie 130kg proponuje zwiekszyc to o 30%

no i zalatw sobie leptigena do tego!

To ja roowniez cos podrzuce:

Dzien treningowy
Rano:
Creafusion – 10g
Aero2 – 5 kaps

Przed treningiem:
Creafusion – 10g
Aero2 – 6 kaps

Po treningu:
Monohydrat creatine microform – 6g
Glutagenx – 10 kaps
Carbbx – 100g


Przed snem:
Glutagenix 8 kaps
Pro longatum 50g

W ciągu dnia mozesz jeszcze brac glutagenix

Dzien nietreningowy:
Rano
aero2 -5 kaps
CF 10g

W ciągu dnia glutagenix kilka razy po 1 kaps

Przed snem
CF 10g

Za 30 minut prolongatum 50g i glutagenix 4 kaps

Bul leptigena to ty mu załątw

przed snem 10g creafusion a co z tauryna, to wyjdzie 1g, wiec nie malo.
Oczywiscie zaleta jest arginiana przed snem, wiec jak nie bedzie utrudnialo spania, to warto brac.

ja przedstawilem troche bardziej "ubogi" zestaw, bez super bajeroow.
Tauryna raczej nie utrudnia spania(przyajmniej u mnie nie bylo zadnych problemoow)