Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)
Ile i jakie przebyte cykle sterydowe
1
Opisz swój plan treningowy
Pierwsze 3tyg fbw. Od 4tyg split. Pn klatka, tric. Sr plecy, bic. Pt nogi, barki. Od 3 tyg aeroby 3x40min bieznia i Orbitek. Duze partie 4 cwiczenia po 4-5seri, male partie 3 cwiczenia po 4-5 serii. Brzuch po kazdym treningu.
Cel cyklu
Wpierw rekompozycja, teraz minicut
Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia
Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)
Srednia tluszcz na boczkach i cyckach.
Stan zdrowia
Ok
Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia
PPM (podstawowa przemiana materii)
Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)
Właściciele oraz moderatorzy SFD.pl są zdecydowanymi przeciwnikami stosowania dopingu farmakologicznego w sporcie.
Stosowanie dopingu jest nieuczciwym i niemoralnym zachowaniem. Doping jest sztucznym, nienaturalnym sposobem
podnoszenia wydolności organizmu. Stosowanie dopingu jest zawsze niebezpieczne oraz niesie ryzyko utraty zdrowia
a nawet życia. Czym bardziej amatorskie podejście do tego zagadnienia tym większe potencjalne ryzyko.
Absolutnie nigdy nie należy stosować jakichkolwiek farmaceutyków bez konsultacji z właściwym lekarzem prowadzącym.
Dział doping służy wyłącznie wymianie informacji, a informacje zawarte w nim nigdy nie mają charakteru
instruktażowego i absolutnie jako takie nie mogą być traktowane. Wypowiedzi moderatorów jak i innych użytkowników
działu nie są wytycznymi co do sposobów i metod stosowania farmaceutyków; chyba, że dana osoba jest znana jako
lekarz właściwej specjalizacji, a jej dane zostały przez nią uczciwie podane w profilu i zweryfikowane przez
właścicieli forum. Mimo to właściciele serwisu nie ponoszą odpowiedzialności za ich doradztwo w tym zakresie (obecnie brak takich osób).
Nakłanianie do stosowania dopingu jest przestępstwem i jest postrzegane przez właścicieli portalu jako skrajnie naganne,
konsekwencją czego jest wykluczenie z grona użytkowników serwisu. Wszelkie ujawnione próby kupna lub sprzedaży
farmaceutyków za pośrednictwem forum będą z całkowitą konsekwencją eliminowane a osoby uczestniczące w procederze i
ich dane będą ujawnione organom ścigania. Uprzejmie prosimy o natychmiastowe reakcje i kontakt w przypadku napotkania na
naszym forum powyższych zjawisk i sytuacji. Pomoże nam to w zachowaniu bezpieczeństwa użytkowników oraz legalności funkcjonowania forum.
Szacuny
34
Napisanych postów
134
Wiek
33 lat
Na forum
2 lata
Przeczytanych tematów
3058
Siema. Jade od 7tygodni na propku 100 c2d.
Robilem rekompozycje. Teraz chcialbym dociac troche bo jestem ulany troche. Wjechalem od wczoraj na ripa 200. 200mg c2d (propek100, tren 50, masteron 50)
Chcialbym przyciac węgle myslalem zeby zrobic takie proporcje. 2700kcal 30%bialko 33% tluszcze 37% wegle. Czyli przy moich prawie 80kg 200g bialka 100g tluszczy 250g węgli. Co o tym myslicie?
Myslalem tez zeby zrobic 4 jednostki treningowe i zrobic moze push pull albo gore dol tak zeby trenowac kazda partie 2 razy w tyg. Pozdro
Szacuny
34
Napisanych postów
134
Wiek
33 lat
Na forum
2 lata
Przeczytanych tematów
3058
Mam pytanie odnosnke badan. Cykl potrwa rowne 12tyg. Teraz rozpoczal sie 8 tydzien. W 3 tygodniu wszytsko bylo ok. Zbadac e2 i prolke przed koncem cyklu jeszcze? Czy dopiero po okolo 5 dniach razem z lh i fsh.
Czy moze kolo 10tyg wrazid czego wyregulowac. A te 4 czy 5 dni po cyklu tylko lh i fsh
Szacuny
34
Napisanych postów
134
Wiek
33 lat
Na forum
2 lata
Przeczytanych tematów
3058
Tak pierwszy. Staz okolo 3lat z malymi przerwami. Poziom tkanki ciezko mi powiedziec. Moge wrzucic fotki. Tendecja do lysienia brak. Obwod klatki 114. Teraz bylo okolo 3000kcal. Badania przed cyklem byly robione caly pakiet. Wszystko ok. Jutro jade zbadac estro i prolaktyne.
Szacuny
501
Napisanych postów
1886
Wiek
39 lat
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
23353
To słabo Ci wyszła ta rekompozycja skoro Cie ulalo Sam prop Ci starczy,minus kaloryczny,trening jaki Ci pasuje,do tego może byc rozna aktwnosc fizyczna typu bieznia,rower i makro wchodząc na saa powinieneś mieć ogarniete
Szacuny
34
Napisanych postów
134
Wiek
33 lat
Na forum
2 lata
Przeczytanych tematów
3058
Powiem ci do konca sie zastawialem. I mialem przeczucie ze to nie jest dobry pomysl. Mialem sporo tez doradców ktorzy sa napalencami, ale wiadomo to ja ostatecznie podjalem taka decyzje.
Z ciekawosci jakie sa skutki po zapodaniu jednego strzalu tego soku. Tak pisalem 50mg krotkiego trena. Czy jakbym jutro spowrotem wskoczyl na propka to i tak organizm by to odczul?
Szacuny
34
Napisanych postów
134
Wiek
33 lat
Na forum
2 lata
Przeczytanych tematów
3058
A myslisz ze ten rozklad makroskladnikow moze byc czy obnizyc ilosc tluszczy troche?
I co myslisz wystarcza te 3 treningi silowe czy probowac to jakos zmodyfikowac na 4dni. Bo czuje troche niedosyt. Rekompozycja troche wyszla bo przytylem z 2kg jednoczesnie gubiac w pasie z 4cm.
Bede teraz to ciął na tych 2700kcal. Wrzuce fotke. Dzieki za pomoc
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
94455
Napisanych postów
364387
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1668990
skoro się regenerujesz trenuj więcej
kalorie ustaw jakiś pułap sobie i manipuluj w trakcie obserwując lustro ,nie ma uniwersalnych kcal dla każdego
nie mam pojęcia jak spedzasz dni jak trenujesz i co robisz poza treningami czy szkoła czy praca jak praca to czy biurowa czy fizyczna czy cięzko fizyczna
itd itp
Szacuny
34
Napisanych postów
134
Wiek
33 lat
Na forum
2 lata
Przeczytanych tematów
3058
Mysle ze 2700 bedzie na poczatek ok. Prace mam siedzaca. Aktywnosc przedewszystkim na silowni. Co do treningu to rozumiem ze odezwac sie w dziale treningow bo chcialbym moze podzielic partie na A i B i rozlozyc to na 4 dni i tez dolozc dzien aerobow. Co do makro chcialbym zostac przy 2.5g/kg bialka. Wiec co lepiej bedzie jak przytne tluszcze do 1g/kg ciala czyli 80g i dorzuce te kalorie do węgli czyli bedzie ich okolo 290? Pozdrawiam