SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Rozklad makro koncowka cyklu na rip200

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 450

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

30

Waga

77.5 rano na czczo po kiblu

Wzrost

178

Obwód ramienia

38.5

Obwód klatki

Obwód uda

57

Obwód talii

88

Staż na siłowni

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

1

Opisz swój plan treningowy

Pierwsze 3tyg fbw. Od 4tyg split. Pn klatka, tric. Sr plecy, bic. Pt nogi, barki. Od 3 tyg aeroby 3x40min bieznia i Orbitek. Duze partie 4 cwiczenia po 4-5seri, male partie 3 cwiczenia po 4-5 serii. Brzuch po kazdym treningu.

Cel cyklu

Wpierw rekompozycja, teraz minicut

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

Srednia tluszcz na boczkach i cyckach.

Stan zdrowia

Ok

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

PPM (podstawowa przemiana materii)

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 134 Wiek 33 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 3058
Siema. Jade od 7tygodni na propku 100 c2d.
Robilem rekompozycje. Teraz chcialbym dociac troche bo jestem ulany troche. Wjechalem od wczoraj na ripa 200. 200mg c2d (propek100, tren 50, masteron 50)
Chcialbym przyciac węgle myslalem zeby zrobic takie proporcje. 2700kcal 30%bialko 33% tluszcze 37% wegle. Czyli przy moich prawie 80kg 200g bialka 100g tluszczy 250g węgli. Co o tym myslicie?
Myslalem tez zeby zrobic 4 jednostki treningowe i zrobic moze push pull albo gore dol tak zeby trenowac kazda partie 2 razy w tyg. Pozdro
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 134 Wiek 33 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 3058
Mam pytanie odnosnke badan. Cykl potrwa rowne 12tyg. Teraz rozpoczal sie 8 tydzien.
W 3 tygodniu wszytsko bylo ok. Zbadac e2 i prolke przed koncem cyklu jeszcze? Czy dopiero po okolo 5 dniach razem z lh i fsh.

Czy moze kolo 10tyg wrazid czego wyregulowac. A te 4 czy 5 dni po cyklu tylko lh i fsh
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94455 Napisanych postów 364387 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1668990
Ankiete sie wypełnia
To twój 1 cykl ?

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 134 Wiek 33 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 3058
Tak pierwszy. Staz okolo 3lat z malymi przerwami. Poziom tkanki ciezko mi powiedziec. Moge wrzucic fotki. Tendecja do lysienia brak. Obwod klatki 114. Teraz bylo okolo 3000kcal. Badania przed cyklem byly robione caly pakiet. Wszystko ok. Jutro jade zbadac estro i prolaktyne.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 501 Napisanych postów 1886 Wiek 39 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 23353
To słabo Ci wyszła ta rekompozycja skoro Cie ulalo
Sam prop Ci starczy,minus kaloryczny,trening jaki Ci pasuje,do tego może byc rozna aktwnosc fizyczna typu bieznia,rower i makro wchodząc na saa powinieneś mieć ogarniete
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94455 Napisanych postów 364387 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1668990
Trzeba było zostać na samym propku 1 cykl wyniki jak kurczak i tren ?kolejny cykl hgh i insa bo tego już nie przebijesz

Tren przekłamuje e2 tak więc wbijając tren juz estro nie zbadasz, prl mogłeś tez zbadać przed trenem który dałeś mega pochopnie teraz

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 134 Wiek 33 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 3058
Powiem ci do konca sie zastawialem. I mialem przeczucie ze to nie jest dobry pomysl. Mialem sporo tez doradców ktorzy sa napalencami, ale wiadomo to ja ostatecznie podjalem taka decyzje.

Z ciekawosci jakie sa skutki po zapodaniu jednego strzalu tego soku. Tak pisalem 50mg krotkiego trena. Czy jakbym jutro spowrotem wskoczyl na propka to i tak organizm by to odczul?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94455 Napisanych postów 364387 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1668990
Odstaw one ripa i Lec dalej na propie i manipuluj dieta
1

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 134 Wiek 33 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 3058
A myslisz ze ten rozklad makroskladnikow moze byc czy obnizyc ilosc tluszczy troche?
I co myslisz wystarcza te 3 treningi silowe czy probowac to jakos zmodyfikowac na 4dni. Bo czuje troche niedosyt. Rekompozycja troche wyszla bo przytylem z 2kg jednoczesnie gubiac w pasie z 4cm.
Bede teraz to ciął na tych 2700kcal. Wrzuce fotke. Dzieki za pomoc




...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94455 Napisanych postów 364387 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1668990
skoro się regenerujesz trenuj więcej
kalorie ustaw jakiś pułap sobie i manipuluj w trakcie obserwując lustro ,nie ma uniwersalnych kcal dla każdego
nie mam pojęcia jak spedzasz dni jak trenujesz i co robisz poza treningami czy szkoła czy praca jak praca to czy biurowa czy fizyczna czy cięzko fizyczna
itd itp
1

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 563 Napisanych postów 777 Wiek 47 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 58657
Tłuszcze na bank do obcięcia . 100g samego tłuszczu przy takiej kaloryczne to dużo za dużo .
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 134 Wiek 33 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 3058
Mysle ze 2700 bedzie na poczatek ok. Prace mam siedzaca. Aktywnosc przedewszystkim na silowni. Co do treningu to rozumiem ze odezwac sie w dziale treningow bo chcialbym moze podzielic partie na A i B i rozlozyc to na 4 dni i tez dolozc dzien aerobow.
Co do makro chcialbym zostac przy 2.5g/kg bialka. Wiec co lepiej bedzie jak przytne tluszcze do 1g/kg ciala czyli 80g i dorzuce te kalorie do węgli czyli bedzie ich okolo 290?
Pozdrawiam
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Iniekcje i przechowywanie testosteronu

Następny temat

Skręcenie kostki I stopnia, BPC157

WHEY premium