podciąganie sie na drazku do karku - 3 serie max
podciąganie sie do szyi tez nachwytem - 3 serie max
podciąganie sie podchwytem - 3 serie max
nie jest tego troche za dużo jak na podciąganie sie ?
wczoraj w szkole mielismy zawody i sie podciągnąłem 16 razy a po jakimś czasie tak żeby sie sprawdzić to spróbowałem jeszcze jedną ręką i sie 4 razy podciągnąłem i ne wiem czy może nie zaczynać treningów od podciągania sie jedną ręką a potem dopiero dwoma