Ilość tłuszczów w diecie

anubis84

nie do konca, za duzo epa i dha nie dostarczysz, codziennie byś musiał spore ilosci ryb wcinać.

Zalecenia dotyczące podaży epa i DHA to 250mg łącznie co odpowiada ok 200g łososia czy makreli czy śledzia i to raz w tygodniu lub 1 kapsułka https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Omega_3_Strong-opis40345.html
Co dwa dni, a i tak większość zje jedna dziennie, a niektórzy 4,6,8....
Nie rozumiem z czego robisz problem. To nie jest kwestia wyboru między dostarczaniem odpowiedniej ilości epa i dha lub pilnowaniu stosunku o3:o6, tylko na tym, że pilnowanie tego stosunku nie ma sensu, nie ma podłoża naukowego, przysporzy jedynie trudności. Sam pamiętam jak kiedyś w Excelu sobie robiłem jakieś dziwne wyliczenia co i ile muszę/mogę zjeść, żeby tego stosunku nie popsuć. Masakra, człowiek głupi oczyta się bzdur i potem zajmuje p******ami.

anubis84

nie do konca, za duzo epa i dha nie dostarczysz, codziennie byś musiał spore ilosci ryb wcinać.

Skąd te dane ?
Według badań wystarczy kilka razy w tygodnie porcję ryby zjeść, Łosoś ma około 0,7 epa i 2 g DHA na 100 g

btw Gordon bardzo mądrze prawi chapeau bas za głos rozsądku

To tylko oz ryb, a nie każda jest zasobna w kwasy tłuszczowe. Oraz z jakiego źródła pochodzi.

anubis84

To tylko oz ryb, a nie każda jest zasobna w kwasy tłuszczowe. Oraz z jakiego źródła pochodzi.

No to już trudne do weryfikacji dla przeciętnego człowieka, dlatego zawsze można się suplementować