Jak przytyć kobieta - nieprawidłowa sylwetka

Witam, proszę o poradę. Ważę obecnie 45kg przy wzroście 166cm. Chciałabym przytyć 5kg, jednakże nie potrafię sama się za to zabrać. Ile powinnam spożywać dziennie kalorii aby przytyć w ciągu miesiąca 5kg? Podejrzewam, że dziennie wychodzi mi gdzieś tak ok 1000kcal. Ani nie chudnę ani nie tyje już od jakiś 10 lat. Zdjęcie sylwetki poniżej. W ciągu ostatniego czasu próbowałam podbijać kalorie nutridrinkami wypijając po 1-2 dziennie, bez skutku. Mój tryb aktywności jest niemalże zerowy. Praca siedzącą, zero ruchu w ciągu dnia. Proszę o poradę ile kcal dziennie spożywać, aby szybko przytyć. Może jakieś wskazówki ki co do diety. Dziękuję

To jakiś durn lekarz samo tsh nie wiele
Zrob cały panel być może masz za wysoka dawke i dlatego masz problem z przybraniem masy

policz sobie swoje zapotrzebowanie z tego wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczyć-t276436.html , dodaj do wyniku z 200 kcal i obserwuj co sie dzieje.

Hej, zdjecie slabej jakości ale można się domyśleć że jest chudo a nawet bardzo chudo . Musisz wyliczy swoje zapotrzebowanie korzystając z kalkulatora a najlepiej z dokladnego wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html 

Nastepnie musisz stworzyć nadwyzkę kaloryczną dodając do wyliczonego zera 10-15% kcal ,kolejno rozłozyć makroskładniki pod swoje cele i potrzeby , skomponować dietę ( wszystko znajdziesz w dziale odzywianie w tematach podwieszanych )

Jeśli chcesz tylko przytyć to wystarczy nadwyżka jeśli jednak chcesz modelować swoje ciało i nadac mu ładnego estetycznego wyglądu to tzreba wprowadzić trening siłowy ( na początek wystarczą gumy oporowe do domu ) trzeba dać obie czas i pracować a efekty przyjdą

Dziękuję za odpowiedź

BMR wyszło mi nie całe 1200kcal. Zdjęcie specjalnie dodałam lekko zamazane. Wstydzę się takiego ciała. W ostatnich dniach spróbowałam jeść ok. 1800kcal i stąd bardzo mnie boli żołądek. Spróbuję jak kolega pisał wyżej 1200 + 200 nadwyżki.

badałaś może tarczycę czy nie masz nadczynności ??

Mam niedoczynność leczoną

A leki masz już dobrze dobrane ? Bo tutaj moze być problem

Tak, leki dobrze dobrane. Tsh w granicach 2

Więc jeśli masz wszystko pod kontrolą to stopniowo zwiększaj zapotzrebowanie aż dojdziesz do swojego zera a potem zdecydujesz co dalej .

SW1994

Tak, leki dobrze dobrane. Tsh w granicach 2

A ft3 ? Jaki wynik i widelki ?