Fuck!!! Zakwasy bicepsów przez 4 dni.

nic nie spieprzyles, chyba troche sie napaliles za bardzo na to wszystko... :) piszesz ze pierwszy trening, i musiales sobie pomagac druga reka, czyli po prostu dales MAKSA na pierwszym terningu.. raz tak zrobilem z lydkami, i przez 3 dni nie moglem wstac z lozka.. takze daj czas bicka, niech sie zregeneruja, pomachaj troche recami, sprobuj DELIKATNIE porozciagac, i nastepny trening zrob nie taki MAKS. bez wymuszonych, dobra tehcnika i do przodu, dokladaj co terening z 1-2kg jak bedziesz czul ze juz troche nabrales w prawy za jakies 2 miesiace to wtedy mozesz je dojechac na maska.