Lucy-Bella * Nowy Rok Nowa Ja 2021*

No moze mnie troche poniosło z tą policją tylko zauwazylam ze tylko jedna osoba co mi doradza czy cos skrobnie a teraz nagle poruszenie i krytyka wiec troche poczulam sie glupio

Kroków robie około 6 tys
Cwicze pon wt czw pt. To okolo 30 silowe i 30 cardio. Czasem dodatkowo 30minut cardio w tyg lub marsz z kijami.

mało ruchu - zacznij więcej spacerować
zima to niewdzięczny czas na redukcje, więc może też stąd taki zastój.

Myślę, że jak dołożysz kroków to lepiej pójdzie.

No ja mam nadzieje ze bedzie lepiej jaknprzyjdzie wiosna bo u nas ciezko o latarnie a robilo sie szybko ciemno.

Niestety dzieciaki wiszą na laptopach a mlodsze dziecko u mnie wymaga pomocy i nie moge wyjsc o tak sobie i ich zostawic ...co chwile wywala ich z zajec albo inny problem. Urok wsi i zasięgu :/ nie raz do 17 siedzimy w chacie i sie kisimy nad lekcjami i naprawde idzie sie tym załamać ze konczą jak jest ciemno....



Zmieniony przez - LUCY-BELLA w dniu 2021-02-23 10:05:53

Wtorek 23.02
Dieta
Pasta z łososia
Chlebek z ziaren
Borówki, ogórki kiszone
Surówka z kapusty
Mieso wieprzowe zrazik
Twaróg z orzechami i sosem karmelowym

Ćwiczenia Rowerek 8km

Środa 24.02
Borówki z twarozkiem grani, sos karmelowy
Kurczak z warzywami
Pizza keto na spodzie serowym
Kiszone ogórki, pieczarki, mix warzyw

Ćwiczenia B plus rowerek 21km


Czwartek 25.02
Dieta
Chleb z ziaren z pastą z makreli
Odżywka białkowa zblenderowan z borówkami
Kurczak z sosem czosnkowym
Zupa gulaszowa z miesem z łopatki
Kiszone ogórki, papryka, borówki

Cwiczenia A plus 21km rowerek i 10minut skakanka.

Waga 01.01.2021 115,3kg
Waga 10.01.2021 113,7kg
Waga 17.01.2021 113kg
Waga 25.01.2021 113,3kg
Waga 31.01.2021 112,3kg
Waga 07.02.2021 112.6kg
Waga 14.02.2021 111.2kg
Waga 21.02.2021 110.9kg
Waga 28.02.2021 110.9kg


Dieta 0pkt
Ćwiczenia 0.5pkt
Dodatkowe 1pkt

Razem 15.5pkt





Zmieniony przez - LUCY-BELLA w dniu 2021-03-01 00:41:07

I jest prawie 5kg mniej... Gdybyś cierpliwie czekała a nie robiła eksperymenty to na pewno w ostatnim tygodniu znowu by spadło...

Paatik

I jest prawie 5kg mniej... Gdybyś cierpliwie czekała a nie robiła eksperymenty to na pewno w ostatnim tygodniu znowu by spadło...

Zobaczymy jak po okresie czuje sie juz spuchnieta a nie wspomne o bólu piersi :/ Nie liczyłam tez kalorii w weekend mimo ze jadłam keto. Ale przydała mi sie odskocznia troche od liczenia.... tu juz nie chodzi o eksperymenty ale wolałam zjesc cos kontrolowanego niz potem rzucic sie na slodycze bo poprostu czułam przemeczenie psychiczne tym wiecznym liczeniem co do grama ...

Kupiłam sobie błonnik bo łuska babki mi ciezko wchodzi sama, a piec bułek mi sie juz nie chciało. Mam nadzieje ze pomoże bo tu cos pojawił sie problem ;)


Martwi mnie tez znowu ból pleców teraz jakby na środku kręgoslupa. No narobiłam sie pt i sob nie powiem ale kurde zeby znowu mnie kręgoslup bolał :/


Zmieniony przez - LUCY-BELLA w dniu 2021-03-01 08:45:30

Ale ten błonnik to sam będziesz jadła? :P
I ta babka z borówkami wygląda genialnie. Pytałabym o przepis ale przez najbliższy miesiąc nie mam miejsca na takie eksperymenty.

Ja tylko powiem, że ta nagonka niepotrzebna. Po prostu. Już nie będę się czepiać, ale to nic nie daje po prostu. To był tylko jeden dzień a nie jedna z nas zapewne jak ma dzień, gdzie nie policzy kcal i wsunie jakieś czipsy czy torta to by takie kalorie wyszły a na keto, gdzie tego tłuszczu jest dużo łatwo o wysokie liczby.

Ogólnie jak najbardziej jestem za tym, żeby robić przerwy od diety na wyższych kaloriach. Pod kątem metabolizmy jest to jak najbardziej sensowne. Ale tu jeden dzień czy weekend nie wystarczy ale właśnie z dwa tygodnie minimum. Ale to bym zostawiła na czas, jak będzie całkowity zastój.

Paula babka fajna ..ja myslalam ze wyjdzie sucha ale gdzie tam. Ale powiedziałam ze juz nie pieke bo moze plaster jem ale nie wiem czy nie za duzo ostatnie czasy...ciągle jakas impreza u mnie bo wszyscy mamy i urodziny i imieniny na koncu i poczatku roku. Za duzo tego w ten weekend rodzicom robilam i na tort tylko patrze.

Co do tych podniesionych kalorii no chcialam dluzej ale juz tak sie scykałam ze od dzis pilnuje czystą miche bez wynalazków i zobacze czy bedzie lepiej.


A błonnik sypie sie do wody malinowy jest.

Nadrabiam

Piątek 26.02
Dieta
Jajecznica, chleb z ziarenek z masłem
Serduszka z kurczaka, papryka
Orzechy laskowe , mix warzyw , skyr z borówkami
Ćwiczenia brak

Sobota 27.02
Chlebek z ziaren , twarozek, rzodkiewki
Rosół wywar, kurczak pieczony
Sałatka warzywa z sałty lodowej i inne świeze warzywa
Sałatka jarzynowa wersja keto
Brownie keto
Ćwiczenia bram

Niedziela 28.02
Sałatka jarzynowa i chlebek z ziaren
Brownie
Serek z rzodkiewkami
Skyr z borówkami
Kiełbasa biała
Błonnik malinowy
Ćwiczenia brak

Poniedziałek 01.03
Chlebek z ziaren z serkiem smietankowym
Ogórek
Borówki, skyr ,orzechy laskowe
Kurczak pierś , fasolka szparagowa , brokuły
Parówki z szynki.
Błonnik malinowy

Ćwiczenia wersja B, rowerek