Kredka+TT+ZMA+Carbo+Proteiny

Witam, jeszcze raz prosze was o pomoc w rozpisaniu jakie suplementy i o jakiej porze brac aby dzialaly najskuteczniej. Troszke o mnie. Mam 29 lat 170cm 65kg. Cwicze okolo 3 lat z mniejszymi lub wiekszymi przerwami. Do tej pory mialem 3 cykle kreatynowe zawsze uzupelniane bialkiem.

Zaczalem brac tak:
Kreatyna rano z glukoza na pusty zoladek 5g (zrobilem 5 dniowa faze nasycenia 4 x 5g).
Potem przy sniadaniu TT z Vitaminami.
Przy obiedzie TT z Vitaminami.
Przed treningiem Amino Anabol PQ.
Carbo tylko w dni treningu przed i po (zawsze dodaje do tego 3g kreatyny)
1 godz przed snem Hi Tec Protein
0,5 godz przed snem ZMA

Prosze o wszelskie uwagi czy prawidlowo to biore.

TT na pusty żołądek i pół godzinki przed snem razem z ZMA ...

kreatynka między pierwszym a drugim śniadankiem

czyli wynika z tego ze TT lepiej na pusty zoladek niz po jedzeniu?? na opakowaniu mam na[isane 2x dziennie po 1 kapsulce) (Tribulus Terrestris Professional - Hi Tec)

Przed treningiem biore jeszcze Amino Anabol PQ, popojam mieszanka Carbo + Kreatyna + Witaminy