Spartan Torso wg Goldberg1982

goldberg1982

Chciałem spróbować jak długo mnie będzie trzymać bo trening był długi i męczący, bo ostatnio 2 miarki pod koniec treningu już nie czułem ale to chyba kwestia tego że na moją wagę muszę więcej brać po treningu poszło 20 gr bcaa z 50 gram wegli i 15 gr glutaminy

Większa dawka przed treningiem nie będzie mieć przełożenia na dłuższe działanie , dlatego lepiej zrobić tak jak pisałem.....drugą dawkę wlej do bidonu z wodą i węglowodanami oraz BCAA , popijaj w trakcie treningu .
Ja wrzucam także glutaminę i BCAA przed treningiem z węglowodanami a po treningu , powtórka plus 5g monohydratu kreatyny.

Ile Ci wychodzi łączna suma aminokwasów w ciągu dnia liczysz to?

Że 100 gram będzie?

goldberg1982

Że 100 gram będzie?

Samych BCAA wychodzi 40-50gr i do tego jakieś 20-30gr pozostałych .




Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2021-02-05 14:22:59

No to ładna sumka, można już siłę budować z taką suma

goldberg1982

No to ładna sumka, można już siłę budować z taką suma

Próbowałem już wielokrotnie na mniejszych dawkach i lipa.....chyba producenci świadomie zaniżają zalecane dawki , żeby opakowanie wystarczało na dłużej.

Tak samo teraz wrzuciłem do suplementacji MSM , gdzie producent zaleca 2g dziennie . W rzeczywistości nawet w publikacjach medycznych dopuszczalne ilości spożycia dziennego siarczanów , oscylują w granicy 10-15g dziennie. Jednak nie ma ich aż tak dużo w jedzeniu żeby zapewnić taką ilość , dlatego dawka MSM skuteczna to miedzy 6-10g w suplementacji.

Weszles już na 10 gr czy dalej jesteś na mniejszych dawkach msm?

goldberg1982

Weszles już na 10 gr czy dalej jesteś na mniejszych dawkach msm?

Aktualnie jestem na 6gr w podzielonych dawkach....od poniedziałku dokładam kolejne 2 gr
Jednak nie wiem czy wejdę na 10gr ponieważ równocześnie jem ANIMAL PAK który ma w składzie MSM

Jakieś odczucia?

goldberg1982

Jakieś odczucia?

No cóż , przy moich uszkodzeniach stawu biodrowego nie spodziewałem się nagłej poprawy.....aczkolwiek po cichu liczę na złagodzenie bolesności . Myślę że jeśli w ciągu najbliższych 2 tygodni nie będzie żadnych pozytywnych odczuć , to będzie to oznaczało że w moim przypadku to nic nie dało.