Pompki w czasie pracy

Siemanko pracuje na budowie po 10 h dosyć intensywnie :/ Chciałbym ćwiczyć w domu jednak na całe serie treningu nie mam czasu i siły :/ czy robienie np 80 pompek seriami coś 40 min jest dobrym rozwiązaniem ?

Witam , proponuje trochę rozbudować ten plan . W 40 minut możesz spokojnie wykonać trening całego ciała . Tak naprawde w domowych warunkach można skomponować całkiem sensowny plan.
Proponuje wybrać system FBW, którym możesz trenować co drugi dzień. Przykładowy zestaw:

1. Podciąganie na drązku 4 x max
2.Wykroki z obciążeniem (plecak/butelki wody) 4 x 12
3.Pompki klasyczne na ziemi 4 x 15p
4.Wznosy ramion bokiem ( butelki napełnione woda/piaskiem) 4x 15p
5.Plank 4 x max



Możesz również zakupić gumy oporowe :
https://potreningu.pl/artykuly/trening/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu-6459

Nie zapominaj również , ze kluczowa w okresie pracy nad sylwetka jest odpowiednia dieta. Bez tego niestety nie pomoże nawet najlepiej skonstruowany plan treningowy .