Przetrenowanie?

Witam , ćwicze fbw 3x w tygodniu , a do tego 3x trening hiit/sztuk walki. Od 3 tygodni mam zastój , bolą mnie nadgarstki nie wysypiam sie i mam słabe samopoczucie za dnia . Czy to przetrenowanie ? Chęc do treningow w ogole nie spada, ale martwie sie ze moglem wejsc w stan przetrenowania. Co robić, i jak to faktycznie sprawdzić.

Zależy jak reszta wygląda, dieta regeneracja sen relax itd..?

Czasami jest za malo bialka 110g , duzo spaceruje , spie 7-9 godzin , czasami nie moge zasnac i czuje sie nie wyspany.

Higiena snu. Przeanalizuj swój tryb życia, wyprostuj.

Od 3 tygodni mam zastój , bolą mnie nadgarstki nie wysypiam sie i mam słabe samopoczucie za dnia . Czy to przetrenowanie ?

niekoniecznie przetrenowanie być może po prostu wystepuja bledy techniczne, ktore obciazaja CI stawy i ktorych nalezy sie pozbyc.
bym moze trzeba wykonac jakis deoad obciazenia i popracowac nieco nad technika ruchu, aby trenowac odpowiednio.Skoro motywacji nie brakuje i chce Ci sie cwiczyc, to mysle, ze to ie kwestia przetrenowania. Błędy dietetyczne, czy brak odpowiedniej ilosci snu bedzie również niosl niekorzystny wplyw na wyniki. Jednak jak czujesz, ze jest kiepsko, zrob sobie tydzien off-a i wroc na silke po swietach

Pewnie wszystko na raz się nałożyło to org zaczyna się odzywać. Dobry okres na off regeneracje i przemyślenia.

Może być przetrenowanie a może byc tak jak Tomek opisał .Dobrze by bylo przeanalizować dietę , regenerecaje i ogólnie plany treningowe jak chodzi o objętość

Dziękuje za rady!

Działaj jest czas na przemyślenia przy pełnym stole

Powodów problemów opisanych przez Ciebie może być wiele i ciężko jest jednoznaczne stwierdzić co to może być. Na tzw. przetrenowanie składać może się ogół błędów pod względem żywieniowym, treningowym, czy regeneracji.

Przede wszystkim warto zadać sobie pytanie, ile czasu trwa już cykl treningowy, na którym jesteś w tej chwili? Kiedy ostatnio wykonywałeś strategiczne roztrenowanie? Aktywność treningowa wydaje się dość wysoka, więc tego typu zabieg jest wręcz niezbędny.

https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595