Kiedy i jak przyjmowac suplementy

Witam, prosze was o pomoc w rozpisaniu jakie suplementy i o jakiej porze brac aby dzialaly najskuteczniej. Troszke o mnie. Mam 29 lat 170cm 65kg. Cwicze okolo 3 lat z mniejszymi lub wiekszymi przerwami. Do tej pory mialem 3 cykle kreatynowe zawsze uzupelniane bialkiem.
Teraz zakupilem Creatine Powder, Tribulus Terrestris, Carbo Pur, ZMA, Vitamin A-Z, Hi Tec Protein 90 oraz glukoze (wszystko Hi Tec).
Mam zamiar cwiczyc 3x w tygodniu. Chce pozbyc sie troszke tluszczu z brzucha i poprawic sylwetke. Prosze o wszelskie uwagi co i jak brac aby nie popelnic zadnej gafy. Aby srodki dzialaly mozliwie optymalnie.
Pzdr i dzieki

Creatine Powder, Tribulus Terrestris, Carbo Pur, ZMA, Vitamin A-Z, Hi Tec glukoze (wszystko Hi Tec) - te środki bierz gdy chcesz robić masę, a jak narazie chcesz zrzucić tłuszcz to zostaw białko (proteiny) i rób aeroby i zastosuj dietę - spytaj w dziale odzywianie!