Ryż a zaparcia

Witam czy można miec zaparcia po spozywaniu ryżu ?.Gdy jem ryz przed treningiem i po to nie czuje po nim energi i nie czuje się nasycony,mam uczucie ze zalega mi w zeladku jakbym polknal kamien i problemy z wyproznianiem.Wczensiej jadłem ryż brazowy lecz zmienilem go na basmati ale nadal wystepuje ten problem.Czy można miec takie problemy spozywajac ryz ?

a daj zwykły biały ryż i sprawdź, np przy pełnoziarnistych mogą być takie problemy.

Dobrze jakbyś dałe też w dziale odżywianie całą wypiskę diety oraz ankiete do oceny.


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-11-08 20:24:27

Biały ryż niestety będzie najgorsza opcja . Najlepszym sposobem pozbycia się zaparć jest stosowanie diety zawierającej odpowiednie ilości błonnika pokarmowego, a także obfitującej w płyny. Błonnik to niestrawny składnik, pochodzący z produktów roślinnych. Jego źródłem są kasze, pieczywo pełnoziarniste,ryż ale nie biały a niełuskany , płatki owsiane, otręby, a przede wszystkim warzywa i owoce. Wystarczy więc zmodyfikować odpowiednio menu w kierunku diety bogatoresztkowej. Musisz sobie urozmaicać w ten sposób żeby dostarczać odpowiedniej ilości błonnika .

musisz popróbować z innymi źródłami np. kasza gryczana, jaglana itp. i sprawdzić czy występuje taki sam efekt, żeby wiedzieć w którym kierunku szukać przyczyny, czy to wina samego ryżu czy ze strony układu pokarmowego

Mnie ryż goni akurat i na krótko syci. Jak masz zaparcia na ryżu spróbuj różnego rodzaju kasze, po nich zazwyczaj każdego goni ładnie

Ja mam zaparcia po ryżu

A czego Tyyy nie masz

A gdybym chciał zmienic na makarony pelnoziarniste ?.po makaronach sie normalnie czuje i trawienie jest w porzadku.


Zmieniony przez - FameM w dniu 2020-11-09 13:03:03

jeżeli mają dobry skład to możesz

W skladzie jest tylko opisane ''Mąka przenna pelnoziarnista',makaron ciemny od lubelli.

to użyj kilka razy i zobacz czy się poprawi, ale nie opieraj tylko na nim swojej diety