Powrót na diete tłuszczową (tym razem MASOWA)

Denzzor

FighterX

Są ludzie którzy korzystają z diet tłuszczowych do masy, ale jest to bardzo mało popularne.




Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-10-05 12:36:10

A istnieja jakies wzmianki o ile wolniej tym ludzia idzie budowa niz na weglach ?

Mogę Ci podrzucić kilka nazwisk, Luis Villasenor, Robert Sikes, Danny Vega.
Poza tym nie rób sobie nadziei, nie zbudujesz więcej jak 30-40g mięśni dziennie, jeżeli jesteś na środkach anabolicznych. Jeżeli nie jesteś, to spodziewaj się 15-20g.

Popularne właśnie były jak nasz czołowy zawodowy kulturysta to promował . Prawda jednak jest taka , że bez porządnego zaplecza farmakologicznego nie ma sensu nawet podchodzić do tłuszczowki . Można utrzymywać forme , robić redukcje jednak masa mięśniowa to fantastyka . Szkoda czasu . Lepiej skupić się na rotacji węglami i napewno lepiej i zdrowiej nam to wyjdzie . Niestety marginalne przypadki moga notować postępy na typowej tluszcowce .
https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Dieta_ketogeniczna_nie_nadaje_się_do_budowania_masy_-a3322.html

Skoro przetestowałeś już na sobie i wiesz, że na wysokich tłuszczach czujesz się lepiej oraz lepiej funkcjonuje Twój układ trawienny, to nie widzę powodu ku temu aby z tego rezygnować.

Dieta niskowęglowodanowa wydaje się dobrym rozwiązaniem. Założenia, które opisałeś są sensowne.

Każdy z nas jest inny, więc nie da się określić co dla kogo będzie lepsze.

Nie ma konieczności stosowania okresu wprowadzenia. Jak najbardziej można od razu wejść na wyznaczoną ilość składników odżywczych i trening siłowy.

flex1976

Popularne właśnie były jak nasz czołowy zawodowy kulturysta to promował . Prawda jednak jest taka , że bez porządnego zaplecza farmakologicznego nie ma sensu nawet podchodzić do tłuszczowki . Można utrzymywać forme , robić redukcje jednak masa mięśniowa to fantastyka . Szkoda czasu . Lepiej skupić się na rotacji węglami i napewno lepiej i zdrowiej nam to wyjdzie . Niestety marginalne przypadki moga notować postępy na typowej tluszcowce .
https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Dieta_ketogeniczna_nie_nadaje_się_do_budowania_masy_-a3322.html

W ketoze nie chce wchodzic. Chwila nieuwagi i latwo mozna na niej miesnie popalic

W zapleczu na tluszczowke leca dawki tescia.

Nie popalisz mięśni na ketozie. Kto Ci takich bzdur nagadał?
Ciała ketonowe mają właściwości chroniące tkankę mięśniową.

Myślę, że jeśli ktoś chcę budować masę to powinien szukać najbardziej optymalnego sposobu na budowanie masy, czyli po prostu węgle.
To jakbyś budował dom i miał do wyboru, cegły ( węgle9 i glinę.
Oczywiście też z gliny zrobisz sobie dom, ale wolniej i trudniej.
Chodzi głownie o stymulacje IGF-1, która jest jednym z ważniejszych czynników hipertroficznych, bez węgli jest utrudniona
Czy da się ? owszem wszystko można bo IGF to nie jest jedyny czynnik

Pamiętaj też że na siłowym treningu głównie wykorzystywana jest glikoliza, więc tutaj dałbym mimo wszystko jakieś węgle

FighterX

Nie popalisz mięśni na ketozie. Kto Ci takich bzdur nagadał?
Ciała ketonowe mają właściwości chroniące tkankę mięśniową.

to bym nie przesadzał, przede wszystkim kalorie maja tu znaczenie. Mięśnie nie spadną w nadwyżce po prostu

popuri

FighterX

Nie popalisz mięśni na ketozie. Kto Ci takich bzdur nagadał?
Ciała ketonowe mają właściwości chroniące tkankę mięśniową.

to bym nie przesadzał, przede wszystkim kalorie maja tu znaczenie. Mięśnie nie spadną w nadwyżce po prostu

Mówimy o masie, na redukcji z reguły traci się około 5-10% masy mięśniowej, bez względu na dietę. Pod warunkiem, że ćwiczymy siłowo.

FighterX

popuri

FighterX

Nie popalisz mięśni na ketozie. Kto Ci takich bzdur nagadał?
Ciała ketonowe mają właściwości chroniące tkankę mięśniową.

to bym nie przesadzał, przede wszystkim kalorie maja tu znaczenie. Mięśnie nie spadną w nadwyżce po prostu

Mówimy o masie, na redukcji z reguły traci się około 5-10% masy mięśniowej, bez względu na dietę. Pod warunkiem, że ćwiczymy siłowo.

Mało badań na ten temat dobrze zaprojektowanych, ale ogólnie to ludzie boją się katabolizmu jakby miało w dzień spaść 10 kg mięśnia. Wolnie się buduje to i wolno spada