beta alina

TomQ-MAG

ak że dołączyć ją do cyklu cm3 beta alanine czy po posiłku czy przed niema znaczenia
nie ma znaczenia:)
na spokojnie możesz przyjąć tak jak Tobie odpowiada. to nie sa suplementu o dzialaniu doraznym, wiec nie ma znaczenia

jeszcze jedno czy popijac bcaa w trakcie treningu bo mam sporo
można popijać przed i w trakcie treningu wiec
jak masz nieco BCAA w domu to na spokojnie wykorzystać sobie to co masz
ja stosuje akurat EAA
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_EAA_Pro_Instant-opis40556.html

Skoro w stosowaniu beta alaniny, tak samo jak i kreatyny z tego co mi wiadomo ważniejsza jest regularność jej zażywania, niż pora dnia czy pora okołotreningowa, to mam pytanie od siebie.
Czy jeśli suplementując beta alanine co drugi dzień po 3g przed treningiem, mógłbym z powodzeniem suplementować ją codziennie w dawce 3g?
Pytam dlatego, że za każdym razem przed treningiem, gdy biorę betę, odczuwam parestezje i jak dla mnie jest to sygnał, że organizm się jeszcze nie nasycił tym suplementem, o ile z betą jest jak z kreatyną. :)

jakbys mial pytania wal smialo :)

Nie wiem czy ten ostatni post odnosi się do mojej wypowiedzi, ale ja już zadałem pytanie :) Prosiłbym też o wytłumaczenie przy odpowiedzi, dlaczego tak lub nie, dla większego zrozumienia :)


Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2020-09-08 12:06:41

witorrr98

Nie wiem czy ten ostatni post odnosi się do mojej wypowiedzi, ale ja już zadałem pytanie :) Prosiłbym też o wytłumaczenie przy odpowiedzi, dlaczego tak lub nie, dla większego zrozumienia :)



Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2020-09-08 12:06:41

chyba pomylilem tematy%)

Skoro w stosowaniu beta alaniny, tak samo jak i kreatyny z tego co mi wiadomo ważniejsza jest regularność jej zażywania, niż pora dnia czy pora okołotreningowa, to mam pytanie od siebie.
Czy jeśli suplementując beta alanine co drugi dzień po 3g przed treningiem, mógłbym z powodzeniem suplementować ją codziennie w dawce 3g?

tak masz racje, suplementacja beta-alanina prowadzi do podniesienia ilosci karnozyny w miensiach, tak jak suplementacja kreatyna fosforanu kreatyny w miensiach.
stad potrzeba nieco dluzej i regularniej stosowac aby w pelni odczuc korzysci suplementacji, można przyjmowac codziennie

A stosowanie, codziennie z rana, przykładowo o 7, regularnie przez dłuższy czas, nie powinno zrobić różnicy w efekcie, w porównaniu do spożywania też codziennie, lecz w dni treningowe bezpośrednio godzinę przed treningiem?
Pytam dla pewności, bo spodziewam się, że nie i też dlatego, bo nie lubię wypijać tego wszystkiego przed treningiem, bo potem to już tylko sikanie co 15-20 minut. Przed treningiem, zwykle jakieś 30-45 minut wypijam kawę, kreatynę wymieszaną w z beta alaniną, co daje razem około 300-320ml płynów, a jak wiadomo kawa powoduje diurezę. Nie byłoby to problemem, gdybym miał toaletę na siłowni. Dlatego ewentualne pęcherz chce mieć pusty i spokojnie wodę popijać na treningu :)


Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2020-09-09 21:00:07

A stosowanie, codziennie z rana, przykładowo o 7, regularnie przez dłuższy czas, nie powinno zrobić różnicy w efekcie, w porównaniu do spożywania też codziennie, lecz w dni treningowe bezpośrednio godzinę przed treningiem?
dokładnie, nie powinno miec to znaczenia w kontekście działania na wsparcie wytrzymałości mięśniowej itd.
ogolnie nie wyobrazam sobie nie pic sporej ilosci plynow podczas treningu, bo mnie po prostu suszy%) a i do kibelka tez sie zdarza leciec czasem, wiec moze kaczke wezmiesz na trening? taki zarcik

Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2020-09-10 18:53:39

ja ogolnie lubie betke przed walnac bo nawet jak nie pobudza to te smyranie same w sobie jakos dziala nieco motywujaco:)
ogolnie u mnie leci na 1 h przed treningiem
cytrulina 5g
betka 5g
kreatyna 5g
glutamina 10g

a przed treningowo dodatkowo PRE od allniutrition
w trakcie treningu BCAA popijam

troche takie kombo na wyrost, ale jak mozna sobie pozowlic to czemu nie trzeba zbierac procenciki do puli naszych mozliwosci i progresowac wszedzie tam gdzie sie tylko da, czy to jedzenie, trening czy tez suplementacja

Robię podobnie :) Wszystkie te małe rzeczy w kontekście dłuższego czasu (np. miesiąc) pozytywny wydźwięk :)