Od kiedy mogę brać kreatynę?

Siemano mam pytanie ponieważ już ćwiczę prawie dwa miesiące i się zastanawiam czy już nie zacząć stosować kreatyny niby już bym mógł brać ale mam trochę obawy czy to jest w 100% zdrowe i czy nie uszkodze sobie tym nerek czy jakiegoś innego narządu proszę o wasze opinie na ten temat.

Ten MIT nigdy nie umrze...
Zacznę od tego, że kreatyna nie jest tylko suplementem dla osób aktywnych. Coraz częściej jest polecana osobom starszym, aby ograniczyć zanik mięśni, który z czasem prowadzi do niedołężności. Zatem, jeśli zastanawiasz się czy po dwóch miesiącach treningu możesz zacząć stosować kreatynę, to odpowiedź jest jedna - oczywiście że tak.



Jeśli chodzi o Twoje obawy dotyczące bezpieczeństwa stosowania kreatyny, to absolutnie takie ryzyko nie istnieje. Mało tego! Najnowsze badania naukowe mówią, że kreatyna może pozytywnie wpływać na funkcjonowanie nerek.

"Kreatyna poprawia funkcjonowanie nerek?"
https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna_poprawia_funkcjonowanie_nerek_-a4469.html

O bezpieczeństwie stosowania kreatyny przeczytasz także w tym artykule Macieja:
"Czy kreatyna szkodzi? Znajomy brał kreatynę i..."
https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Czy_kreatyna_szkodzi_Znajomy_brał_kreatynę_i...-a4978.html

a o korzyściach związanych z działaniem kreatyny przeczytasz w świetnym artykule Kingi.


Z czasem kreatynę będziesz mógł połączyć z beta-alaniną, która jest suplementem potęgującym działanie kreatyny i również jest polecana w wielu dyscyplinach sportowych.

Jeśli zastanawiasz się jakie suplementy wybrać, to zerknij do rankingu użytkowników serwisu SFD.
https://www.sfd.pl/art/Rankingi-c13/ 

jak najbardziej na początek jakieś mono ;)