Szukam Osoby która ułoży dietę

Witam, jako że dopiero zaczynam swoją przygodę z ćwiczeniami chciałbym znaleźć osobę która ułożyła by dla mnie dietę
Na siłownię nie chodzę ponieważ brakuje czasu ( w domu mam hantle i z nimi właśnie ćwiczę ok 3,4 razy w tygodniu ( głównie po pracy godz ok 21
Chciałbym zrobić masę mięśniową lecz nie za bardzo wiem jak i co jeść





Formularz - Proszę o pomoc
Wiek
23
Płeć
mężczyzna
Cel
Chciałbym zbudować masę mięśniową,wyrzeźbić sylwetkę
Waga
91
Wzrost
185
Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)
Praktycznie codziennie od poniedziałku do piątku pracuję, wstaje8ok godziny 8 lub 9, spać kładę się ok 24, Przerwy w pracy robię o której chcę
Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)
Ćwiczenia w domu, 3,4 razy w tygodniu, ćwiczę z hantlami od niedawna, Hantle 30kg oobciążenia
Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie
Do tej pory nie było żadnej diety
Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)
Dobry
Stosowana lub planowana suplementacja
Stosuję tylko białko




Zmieniony przez - Bolek1327 w dniu 2020-08-06 00:01:15

Na forum masz do wyboru plany z potreningu.pl, bądź moderatorów - kontakty w podpisach.
Możesz tez rozpisać plan sam, na podstawie postów podwieszonych, a my poprawimy.

Tak jak Koniu masz tutaj wiele kompetentnych osób oraz zespół potreningu.pl

Dziękuję
Temat do zamknięcia

może tutaj zajrzyj
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html