1976 - Psoriasis - Maksymalna forma od początku.

Ustalenie wstępnych obciążeń dla Treningu B:

Unoszenie hantli na boki stojąc 10 powtórzeń/10 kg 8/11 6/13 4/15
Wyciskanie hantli z rotacją leżąc płasko 10/19 8/23 6/25 4/27
Wiosłowanie w oparciu na maszynie 10/50 8/55 6/60 4/70
Uginanie sztangi łamanej stojąc 10/17 8/20 6/24
Wyciskanie sztangi łamanej wąskim chwytem leżąc płasko 10/20 8/22 6/25
Szrugsy stojąc hantlami 10/23 8/25 6/27
Suwnica 10/150 8/170 6/190 4/200
Spięcia na maszynie łydek 10/55 8/70

Oczywiście ciężar dla ćwiczeń ze sztanga podaję bez ciężaru sztangi, tylko ile nakład tależy. ćwiczenia z hantlami podaję wagę jednego hantla.

Czuję się dużo lepiej. Sen głęboki, wstaję o 6-7 bez problemu, zasypiam szybko (był z tym problem). Libido BARDZO skoczyło do góry, partnerka zauważalnie zadowolona :). Apetyt - ogromny, już widzę, że dieta którą sobie wyliczyłem to będzie zbyt skromnie.


Alert - rozpędziłem się w ostatniej serii na suwnicy, i zamiast tych 4 powtórzeń machnąłem 12 - przy ostatnim coś strzeliło w boku, na wysokości małego żebra. Chrupnięcie, i sakramencki ból. Przerażony ryknąłem ze wściekłości, sądząc, że to przepuklina, albo że żebro strzeliło. Jednak miałem nieraz połamane żebra od fightu, i moge oddychać, wybulenie też nie ma. Lekko teraz boli, bardziej z tyłu na wysokości tego żebra (mam tam zwyrodnienie, przyłączeniu żebra z kregami). Wściekłem się, że coś się urwało, i nici znowu z treningów. Uczucie takie, jakby żebro o żebro zawadziło. Na razie ok. Wałnąłem od razu BCAA, nasmaruję Traumonem, trzymajcie kciuki aby to nic poważnego nie było. No, trochę za szybko te ciężaray chciałem pokonać. Powoli i z glową. Konsekwentnie.

Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/1976__Psoriasis__Maksymalna_forma_od_początku.__-t1201507-s4.html







Zmieniony przez - .Bogusz. w dniu 2020-08-05 20:55:56

Zmieniony przez - .Bogusz. w dniu 2020-08-05 20:56:39

Zmieniony przez - .Bogusz. w dniu 2020-08-05 20:57:33

Zdrówka w takim razie

zdrowia i ostrożnie

Trening bardzo ostrożnie. Nie mogłem przez to żebro wykonywać ćwiczeń Treningu C. Ale nie było opierniczania, spinałem gorset mięśniowy tułowia, i ostrożnie robiłem najprostsze ćwiczenia. Nogom dałem w kość na dwóch rodzajach foteli ginekologicznych ;), ściągnie drażka do karku, wyciskanie na skośnej, uginanie hantli młotkowe stojąc, etc. Stretching tylko klatki, nie da się schylić tułowia, zgiąć nijak. Boli jakby faktycznie było złamane to żebro/a. Tyle dobrze, że nie ma buły, znaczy się to nie przepuklina.

Wieści z mediów bardzo przykre, ustanowiono kolory dla powiatów w zależności od stopnia przyrostu zakażeń koronawirusem. Kraków ma otrzymać czerwony kolor, gdzie oznaczać to ma wyłączenie siłowni z użytku. Uważam to za skandaliczny pomysł, tym bardziej, że baseny i kościoły mają pozostać otwarte. Wygląda na to, że znowu obywatele i obywatelki mają płacić koszta niekompetencji władz, podobnie jak mali gracze na rynku, np. ludzie mający siłownie do której uczęszczam. Liczę na zorganizowany protest branży i ćwiczących. To cyrk, że my poświęcamy czas, środki, układamy życie pod aktywność treningową, a niekompetentni idioci jeszcze nas za to każą.

Zdjęcia z siłowni, urocze ramotki plansz z przed dwóch dekad.











Zmieniony przez - .Bogusz. w dniu 2020-08-07 21:26:49

Swoją przygodę z kulturystyką rozpoczynam na takich planszach - tylko modele byli inni
Korzystałem też z książki Stanisława Zakrzewskiego "siła sprawność piękno"

Niech Ci szybko przejdzie ta kontuzja.

A mnie mityczny Herkules imponował, jako taka pierwotna naturalna siła bez słabości wynikającej z oddziaływania współczesnej cywilizacji.

Bogusz spójrz na to:

Fajna siłka, jakbym był sprawny to też miałbym klatkę. W sumie trochę moja suwnica Smitha jest taką klatką dla niepełnosprawnego. Postery anatomiczne to taki bajer, bo i tak się rzadko z nich korzysta. Ja zawsze chciałem mieć plakat z Corinną Everson, jak zaczynała kulturystykę.

https://ilarge.lisimg.com/image/15516379/1118full-corinna-everson.jpg 

https://i0.lisimg.com/15517390/280full.jpg