Cyk kreatynowa do oceny.

Witam co sądzicie o takim zestawieniu suplementów i o ich dawkowaniu?

-CREATINE MICRONIZED POWDER UNIVERSAL NUTRITION 500g (DT-5g rano i 5g po treningu/ DNT-5g rano)

-CARBONOX OLIMP 1000g (50g po treningu)

-CITRULLINE SFD NUTRITION 400g(9g przed treningiem)

-L-ARGININE SFD NUTRITION 500g (DT-3g przed treningiem/DNT-3g rano)

-BETA ALANINE SFD NUTRITION 250g (5g dziennie w rozbitych porcjach po 1g co 3 godziny)

-BCAA AMINO COMPLEX SFD NUTRITION 500g (DT-20g podczas treningu/ DNT-10g rano)

-BLACK DEVIL HI-TEC NUTRITION 240caps (8capa w ciągu dnia)

witaj ogolnie wszystko gites
mozna jednak wprowadzic nieco poprawek

kreatyne zamienic na klsyczne zwykle mono, ktore da CI takie same efekty jak kreatyna uniwersala
wywalic black devila z calosci zestawu, no chyba ze celem jest wsarcie lekkie regeneracji, poprawy libido to ok
arginine w jakim celu rano? wrzucilbym w miksie w stosunku 2:1 okolotreningowo jedynie,
np 5g argi i 2,5 g cytruliny

bcaa zamienil na eaa
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_EAA_Pro_Instant-opis40556.html

i tak to nawet oki:)

Ok dzięki. Myślałem żeby może do tego mixu przed treningiem dodać
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Caffeine-opis34736.html?device=m&gclid=EAIaIQobChMItc3gvIiB6wIVQtOyCh2Y8APTEAQYAiABEgKzN_D_BwE

przed treningiem aż 12g pomperów?
jeżeli to cykl to beta alanina w DNT 3-4g, a w treningowy 7g
bcaa wystarczy Ci tylko przed treningiem, aczkolwiek to raczej nie redukcja (carbo) to na dodatnim bilansie nie potrzebujesz jej suplementować
carbo - jak nie masz gdzie wcisnąć z jedzenia to ok, ale wolałbym zjeść coś "twardego" niż pić węgle

A czym różni się BCAA które podałem od tego EAA które podał kolega wyżej? I co jest lepsze?

może to Ci rozjaśni
https://potreningu.pl/articles/3701/bcaa--kiedy-i-dla-kogo
https://potreningu.pl/articles/1769/eaa-czyli-aminokwasy-egzogenne--czym-sa-i-kto-powinien-po-nie-siegnac
https://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html