Moje pytanie bedzie dotyczyc treningu i tego co moglbym w nim zrobic inaczej, ktory wykonuje co drugi dzien w sklad ktorego bedzie wchodzic klata, barki, kaptury i biceps
Klata:
Standard z sztangą na lawce poziomej. 4-5 serii
Wyciskanie hantlami na lawce skosnej. 4 serie
Na tym samym ustawieniu lawki (lekki skos) rozpietki z hantlami na boki. 1 seria
I na koniec tak jak oczko wyzej rozciagajace ale z jenda hantlą za glowe. 1 seria
Barki
wznosy ramion na boki z hantlami. 3-4 serie
Teraz dojdzie wyciskanie zolnierskie i planuje wmieszac w to jeszcze arnoldki ale raczej wykonujac 2 cwiczenia na jednym treningu np. mieszjaca wznosy z wyciskaniem zolnierskim badz z arnoldkami.
Kaptury
szrugsy z sztanga
Malpie szrugsy
Biceps
modlitewnik (uwielbiam)
W przypadku kiedy czuje ze ktorys z miesni na kolejnym treningu nie do końca sie zregenerowal to odstawiam go na nastepny trening
Mysle o zmanie na taki i tu prosilbym tez o rade
pon- klatka, barki i bic
Sroda-kaptury, plecy, tric
Piatek- powtorka z poniedzialku plus tric
Zmieniony przez - Xenomorf w dniu 2020-07-26 16:15:46
Zmieniony przez - Xenomorf w dniu 2020-07-26 20:55:19
Zmieniony przez - Xenomorf w dniu 2020-07-26 21:13:03