Ćwiczenia a kręgosłup

Witam,
19 lat, 189cm, 81kg.
Problem: ćwiczenia nie pogłębiające postawy!

Chciałbym zacząć intensywniej ćwiczyć lecz nie umiem znaleźć odpowiedniego zestawu ćwiczeń który by nie obciążał moich pleców (lekka skolioza i scheuermann).
Jedyne co robię to deskę / pompki z maksymalnie wygiętymi do góry (mała ilość powtórzeń na rzecz idealnie prostej postawy podczas ćwiczeń) lędźwiami by nie szkodziło to moim plecom (jedyna porada jaką dostałem od lekarza "trzymać prosto lędźwia / jak najwyżej i nie obciążać dolnej parti pleców).
Pytanie dla was (może znajdzie się ktoś kto miał podobną sytuację lub jest specjalistą), jakie ćwiczenia mogę wykonywać?

Witaj.


Chciałbym zacząć intensywniej ćwiczyć lecz nie umiem znaleźć odpowiedniego zestawu ćwiczeń który by nie obciążał moich pleców (lekka skolioza i scheuermann).
jako że masz 19 lat rozumiem, że jesteś po przebytej chorobie Scheuermanna? co do skoliozy faktycznie jest to skolioza czy jedynie niewielkie odchylenie boczne, bo dosc czesto te dwa pojecia są brane jako tożsame, ale tak nie jest.

ogolnie bym byl za tym, ays zastosowal zmodyfikowana pod Ciebie wersje FBW


Jedyne co robię to deskę / pompki z maksymalnie wygiętymi do góry (mała ilość powtórzeń na rzecz idealnie prostej postawy podczas ćwiczeń) lędźwiami by nie szkodziło to moim plecom (jedyna porada jaką dostałem od lekarza "trzymać prosto lędźwia / jak najwyżej i nie obciążać dolnej parti pleców).
ogólnie wykonywanie deski niekoniecznie będzie tez rozwiązaniem dobrym. najlepiej jakbys udal sie osobiscie do fizjo, aby ci pokazal co mozesz cwiczyc i jak/
ogolnie nie ma przeciwwskazan do wiekszosci cwiczen, jednak musza one byc wykonywane z zmodyfikowanej formie, tak, aby nie obciazaly twoich plecow.

Pytanie dla was (może znajdzie się ktoś kto miał podobną sytuację lub jest specjalistą), jakie ćwiczenia mogę wykonywać?
W sytuacji wystąpienia skoliozy przede wszystkim powinniśmy ją dobrze zdiagnozować u lekarza specjalisty. Mając dokładne badania, możesz udać się do fizjoterapeuty, który obejrzy Cię i określi, w jaki stopniu możesz trenować siłowo, aby nie zrobić sobie krzywdy. Dlatego też na obecną chwilę nie da się stwierdzić, co możesz, a czego nie możesz wykonywać.