[BLOG] W DRODZE PO FORMĘ ŻYCIA

Dzisiaj PUSH [08.06.2020]
1. Wyciskanie leżąc
-77,5 kg x 8
-70 kg x 8
2. OHP siedząc:
-52,5 kg x 6
-45 kg x 8
3. Wyciskanie hantli skos dodatni:
-25kg x12x10
4. Dipy na poręczach:
+ 20 kg x 6 x 6x 6
5. Rozpiętki na bramie:
-15 kg x 12
6. Wznosy bokiem:
- 15 kg x 20
- 12,5 kg x 20
- 10 kg x 24
7. Allahy 45 kg x20x20x20
8. Wznosy nóg x18x18x18







Zmieniony przez - watper w dniu 2020-06-08 18:46:03

Tak się prezentuje wczorajszy dzień ( wiem, ze mało tłuszczy ale dzień wcześniej była spora nadwyżka, wiec wczoraj wyszło jak wyszło )

@ Dzisiaj wrzucę dzień jedzenia( dnt )

I posiłek:

II posiłek:

III posiłek:

kanapkowy dzień dzisiaj widzę

IV posiłek + 300 kcal z tostów
+ suplementacja chromem
+ omega 3
+ d3
+ melatonina

Oj niestety tak, ale na usprawiedliwienie mogę powiedzieć, że własnoręcznie robiony chleb przez mamę ( mąka zytnia, trochę pszennej, pełne ziarno, płatki owsiane), także zdrowa alternatywa dla ryżu i makaronu, czasem jak lecę 4-5 stricte "kulturystycznie" to pozwalam sobie na lekkie zamieniki jeśli chodzi o węgle no i dzisiaj wyjątkowo deserowo

Dobrze wygląda

Po co Ci melatonina do 4 posiłku ?