Jak dawkować i kiedy

Beta alaninę 3200mg serv
Bcaa amino complex
Białko wpc protein plus
Moje pytanie brzmi kiedy ile czego brać ? Trening redukcyjny 3 razy w tyg
Mam 30 lat powrót do ćwiczeń . Cel zrzucenie trochę kg plus poprawienie muskulatury i sprawności fizycznej . Dziękuję za odpowiedź .

Dawkowanie BCAA, Beta Alniny i Białka w trakcie reduckji.

Cześć!

Będąc w trakcie redukcji warto byś BCAA i Beta Alaninę stosował jedynie około treningowo. To oznacza abyś na 20-30 minut przed treningiem wziął porcję BCAA i Beta Alaniny. Natomiast jeżeli chodzi o białko, to w dni treningowe możesz stosować porcję zaraz po treningu, zaś w dni bez treningu możesz stosować jako uzupełnienie braków białka, które masz w diecie.

Dzięki za odpowiedź .
A w dni nie treningowe już bcaa nie brać ? Np rano na czczo ?
A co z dniem cardio . Przed bieganiem czy rowerem ?
Miałem robić tak
Treningowe rano bcaa , przed treningiem beta alanine i po treningu bcaa plus białko .
W dni bez treningowe co dzień na czczo bcaa plus białko do uzupełnienia braków . Co o tym myślisz ?

Jacek1990PL

Dzięki za odpowiedź .
A w dni nie treningowe już bcaa nie brać ? Np rano na czczo ?
A co z dniem cardio . Przed bieganiem czy rowerem ?
Miałem robić tak
Treningowe rano bcaa , przed treningiem beta alanine i po treningu bcaa plus białko .
W dni bez treningowe co dzień na czczo bcaa plus białko do uzupełnienia braków . Co o tym myślisz ?

Takich informacji nie zawarłeś w oryginalnym poście więc nie odniosłem się do nich. Napisałeś, że trening odbywa się 3 razy w tygodniu. Zgodnie z tym co napisałem w dni treningowe stosuj BCAA i Beta Alaninę przed treningiem, białko po treningu. W dni cardio możesz stosować BCAA przed treningiem i białko po, ale nie musisz. Samo stosowanie w dni beztreningowe BCAA nie ma sensu. Następnym razem natomiast warto rozważyć zakup EAA, ponieważ są lepsze niż BCAA.

Dziękuję za odpowiedź . Skończę pudełko i zainwestuje w EAA . Pozdrawiam .

Powodzenia w redukcji!