To jest moja dieta jak jest coś zle to zmieniać

Wymienie pod punktami co jem na śniadanie o biad i kolacja.
Śniadanie-Mleko z platkami kukuradzianymi i serek wiejski 200 gram
Drugi posilek-odzywka weglowo bialkowa
Obiad- ryż z kurczakiem
Trzecie posilek-Odzywka na mase węglowo bialkowa
Kolacja-Albo jakiś twarog alebo 3 jajka na twardo 1 bulka z maselkiem albo szynką i serek wiejski.
Czekam na porady i zmiany

podaj gramature i wylicz ile g bialka, ww i tluszczu wychodzi oraz ile kalorii

wylicz swoj prog kaloryczny, podaj swoja wage...


wtedy bedzie mozna stwierdzic czy ta dieta jest dobra

jedyna uwaga jaka mam teraz - wyrzuc jedna odzywke a daj normalny posilek

Dobra postaram sie to obliczyć chyba ze masz jakiegoś libnka co jest tabela i w niej jest wszystko np. ile bulka ma bialka i ile pierś kurczaka to wtedy mi bedzie latwiej> A ktury posilek zastapić noormalnym posilkeim z nie odzywką czy to ma być drugi czy trzecie.Ja waże teraz 65kg i 171 wzr jestem na cyklu z metką i deką

ojojojojoj chlopie ne znasz jeszcze podstaw tego sportu, nie wiesz co to dobra dieta a bierzesz sie za SAA daj sobie zs tym spokoj zapodasz sobie sterydy po 10 latach cwiczen (jesli bedziesz chcial) jak juz nie bedzie Ci nic chcialo naturalnie urosnac... poczytaj posty podwieszone

https://www.sfd.pl/temat139376/

policz sobie , uloz diete, daj do sprawdzenia, zostaw sterydy, bedzie dobrze

https://www.sfd.pl/temat127853/
masz i poczytaj o diecie tu masz wszystko ładnie opisane

Staram sie dużo jesć ale ile można doprawiam odżywką na mase mam 4 kg tego jest też szkola do szkoly biorę też bulki i serek wiejski obiad też sie staram kolacja tak samo lekcje puzno kończe no to musze sie starać