Szacuny
0
Napisanych postów
36
Wiek
4 lata
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
333
Hej a więc jestem na redukcji już 12 tygodni... Kawał czasu. Byłam na diecie wysokoweglowodanowej i efekty były super, ale do momentu, bo teraz pomimo dodania tych 100 kcal( po miesiącu od zaczęcia diety) nic się nie zmienia.caly czas jestem na ujemnym bilansie kcal a obwody od 3 tygodni się nie zmieniają. Trening mam ten sam co wcześniej. I zastanawiam się czy przejście na dietę low carb na chociaż ten miesiąc jeszcze pomoże mi w szybszym spaleniu tkanki tłuszczowej?
Zależy mi już tylko na spaleniu reszty tłuszczyku z nóg i czuję że póki tam nie będę widziała zarysów mięśni bez napinki to nie mogę wejść na wyższe kcal :(
Wiek:20
Waga:53.5kg
Wzrost:169cm
Czwiczenia: 4 x w tyg. +cardio 40 min 4 x w tyg.
Aktualne kcal:1835
B:27% T:28% W: 45%
Szacuny
36
Napisanych postów
59
Wiek
33 lat
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
1937
Poprostu po pewnym czasie redukcji gdy nie obserwujesz juz postepu powinnaś obciąć kalorie z węglowodanów nic dziwnego że od 3 tyg nie widzisz postępów skoro dodałas kalori w dalszej fazie redukcji zamiast je obciac
Zmieniony przez - Robercik90 w dniu 2020-05-04 01:46:27
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
33028
Napisanych postów
23130
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
277970
Swietna sylwetka - tutaj już nie ma co ciąć , 12 tygodni redukcji to tez czas że można zrobić małą przerwe i wejść na zero aby organizm odpoczął 2-3 tygodnie i potem możesz ponownie wskoczyć na redukcje .Osobiście jednak brałbym się juz za budowanie mięśni :) teraz już jest super
Szacuny
0
Napisanych postów
36
Wiek
4 lata
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
333
Dziękuję :) No właśnie ale zastanawiam się czy bezpieczniej dodać co tydzień po 100 kcal żeby wejsc na zero, czy od razu mogę dać te 300/400 kcal? Boję się że jak z dnia na dzień zwiększę to mogę przytyć hah(nawet jeśli mam być na tym podstawowym zapotrzebowaniu)
Szacuny
29912
Napisanych postów
27250
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384534
po 12 tygodniach redukcji jak uważasz, że jeszcze chcesz dopalić to wypadałoby pomyśleć o przerwie na zerze kalorycznym, bo ciąć kcal więcej już mogłoby narobić bałaganu w hormonach, sylwetka wygląda bardzo dobrze, można myśleć o budowie, jednak jeżeli uważasz, że jeszcze jest gdzieś tłuszcz do dopalenia to tak jak na początku wspomniałem
Szacuny
29912
Napisanych postów
27250
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384534
Blackvolfy
Dziękuję :) No właśnie ale zastanawiam się czy bezpieczniej dodać co tydzień po 100 kcal żeby wejsc na zero, czy od razu mogę dać te 300/400 kcal? Boję się że jak z dnia na dzień zwiększę to mogę przytyć hah(nawet jeśli mam być na tym podstawowym zapotrzebowaniu)
dodawanie po 100kcal może być ciężkie do utrzymania, bo rozkręca apetyt i metablizm i chce się więcej to raz, a dwa przez te 3-4 tygodnie nadal będziesz na minusie, a jak widzisz ten minus nie przynosi efektów już, więc szkoda czasu, możesz od razu dodać te 300-400kcal żeby być na zerze, na logikę - jak będziesz na zerze to nic złego się nie stanie z sylwetką, może jedynei ciut na wadze podskoczyć przez uzupełnienie glikogenu i wody
Szacuny
17701
Napisanych postów
132148
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460637
Nie przytyjesz jak nadal będziesz na deficycie nawet jak podbijesz kalorie, jak chcesz zero mzoesz na nowy wyliczyć bo to co było na początku redykcji mogło się przesunąć, bo ciało zmieniło swe parametry
2
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
0
Napisanych postów
36
Wiek
4 lata
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
333
anubis84
Nie przytyjesz jak nadal będziesz na deficycie nawet jak podbijesz kalorie, jak chcesz zero mzoesz na nowy wyliczyć bo to co było na początku redykcji mogło się przesunąć, bo ciało zmieniło swe parametry
Oki dzięki :)
Zmieniony przez - Blackvolfy w dniu 5/4/2020 9:55:16 PM