Blackvolfy

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

333

napisanych postów

Imię Weronika

Nazwisko b.d.

Wiek 6

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania Instagram: correybv

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.08.2023 (14:45)

Data rejestracji 12.03.2018 (17:24)

Wzrost: 169 cm

Waga: 51 kg

Współczynnik BF: 14%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: 32 cm

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: 89 cm

Obwód uda: 52 cm

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: 57 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Trening GPP jak długo go wykonywać? witam mam pytanie co do gpp jak długo powinnam takie treningi prowadzić i kiedy mogę ewentualnie wprowadzić jakieś zmiany? nie wiem po jakim czasie mogę przejść na blok siłowy i jak ułożyć taki trening.	1	2020-08-17 10:37
Odżywianie i Odchudzanie	Obliczanie podstawowego zapotrzebowania? I może jakieś rady? hej wyliczałam kilka razy swoje podstawowe zapotrzebowanie i za każdym razem wychodzi inne raz 2100kcal a czasami ponad 2300kcal. chcę wejść na zero, tak samo mam problem z ustaleniem ile powinnam sporzywac białka tłuszczy i wegli. czy będąc na	11	2020-05-06 08:43
Ladies SFD	Masa czy redukcja? hej :) zależy mi najbardziej na spaleniu tkanki tłuszczowej z dolnych partii, na redukcji jestem już 12 tyg. przez pierwszy miesiąc miałam 1735kcal, drugi już 1835kcal. aż do teraz. od 3 tyg obwody stoją w miejscu i zastanawiam się czy jest to wina	14	2020-05-04 01:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcji low carb czy może wysokoweglowodanowa? hej a więc jestem na redukcji już 12 tygodni... kawał czasu. byłam na diecie wysokoweglowodanowej i efekty były super, ale do momentu, bo teraz pomimo dodania tych 100 kcal( po miesiącu od zaczęcia diety) nic się nie zmienia.caly czas jestem na	8	2020-05-04 01:09
Ladies SFD	Pomocy, ktory plan treningowy lepszy na redukcje ? witam :) siłownie pozamykane, wiec trzeba korzystać z tego co ma się w domu. mam tu dwa plany treningowe. moim priorytetem są nogi i nie wiem ile razy ćwiczyć je w tygodniu. jestem na redukcji, zależy mi na szybkim spaleniu tłuszczu głównie z	9	2020-03-27 15:00
Trening dla zaawansowanych	Po treningu siłowym interwał 20 min albo spokojne areoby 20 min lub przez 45min ? hej ;) jak sądzicie co jest lepsze po treningu na redukcji ? zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej ale też wyrobieniu trochę nóg. waga 53kg aktywność: 1.6 (3/4 razy w tygodniu trening silowy) aktualnie redukcja	2	2020-03-27 09:23
Odżywianie i Odchudzanie	Masa dieta witam , mam takie pytanie. jestem na reduksji. dziennie spożywamy 1735 kcal( b:105g, t:80g, w: 124g diety sama nie ukladalam kiedyś trener mi ją rozpisał )zależy mi aby przejść na masę i tak czytam ze powinnam przechodzac na masę dodać 200-300kcal	9	2020-03-24 09:23
Trening dla zaawansowanych	Trening nóg hej wszystkim :) aktualnie staram sie ułożyć sobie plan treningowy. nogi chciałabym trenować dwa razy w tygodniu, gdyż najbardziej chce się na nich skupić. najsłabszym moim punktem są mięśnie czworoglowe uda i pośladki :/ z tego względu, że ciężko	4	2020-03-23 13:54
Odżywianie i Odchudzanie	Przejście na mase witam , mam takie pytanie. aktualnie jestem na redukcji i będę chciała przejść niedługo na masę. wszystkie wymiary podobają mi się oprócz pośladków :( czy będąc na masie da rade tak dobrać ćwiczenia aby tylko pupa się powiększyła ? nie chce aby ręce	3	2020-03-17 00:15

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trec	Dieta LOW-CARB - artykuł dla początkujących	2020-05-06 22:44
Odżywianie i Odchudzanie	Obliczanie podstawowego zapotrzebowania? I może jakieś rady?	2020-05-06 13:16
Odżywianie i Odchudzanie	Obliczanie podstawowego zapotrzebowania? I może jakieś rady?	2020-05-06 12:20
Odżywianie i Odchudzanie	Obliczanie podstawowego zapotrzebowania? I może jakieś rady?	2020-05-06 10:17
Odżywianie i Odchudzanie	Obliczanie podstawowego zapotrzebowania? I może jakieś rady?	2020-05-06 10:09
Ladies SFD	Masa czy redukcja?	2020-05-05 21:56
Ladies SFD	Masa czy redukcja?	2020-05-05 08:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcji low carb czy może wysokoweglowodanowa?	2020-05-04 21:54
Ladies SFD	Masa czy redukcja?	2020-05-04 21:53
Ladies SFD	Masa czy redukcja?	2020-05-04 09:49
Ladies SFD	Masa czy redukcja?	2020-05-04 09:36
Ladies SFD	Masa czy redukcja?	2020-05-04 09:36
Ladies SFD	Masa czy redukcja?	2020-05-04 09:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcji low carb czy może wysokoweglowodanowa?	2020-05-04 09:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcji low carb czy może wysokoweglowodanowa?	2020-05-04 07:56
Ladies SFD	Pomocy, ktory plan treningowy lepszy na redukcje ?	2020-03-28 22:48
Ladies SFD	Pomocy, ktory plan treningowy lepszy na redukcje ?	2020-03-28 22:44
Ladies SFD	Pomocy, ktory plan treningowy lepszy na redukcje ?	2020-03-28 08:10
Ladies SFD	Pomocy, ktory plan treningowy lepszy na redukcje ?	2020-03-28 08:08
Ladies SFD	Pomocy, ktory plan treningowy lepszy na redukcje ?	2020-03-27 21:55
Odżywianie i Odchudzanie	Masa dieta	2020-03-27 17:39
Odżywianie i Odchudzanie	Masa dieta	2020-03-27 11:25
Trening dla zaawansowanych	Po treningu siłowym interwał 20 min albo spokojne areoby 20 min lub przez 45min ?	2020-03-27 09:39
Odżywianie i Odchudzanie	Masa dieta	2020-03-27 09:15
Odżywianie i Odchudzanie	Masa dieta	2020-03-27 09:14
Trening dla zaawansowanych	Trening nóg	2020-03-23 15:01
Trening dla zaawansowanych	Trening nóg	2020-03-23 14:20