Masa czy redukcja ?

Witam
Jestem dosyć początkujący, jeśli chodzi o temat siłowni. Od niedawna nieustannie dręczy mnie pytanie: "masa czy redukcja ?" . Raz, kiedy patrzę na siebie lustrze, to myślę: "może zmasować ?", a raz zastanawiam się, czy może nie zredukować trochę tego tłuszczyku, który nieustannie towarzyszy mi od co najmiej dwóch lat, prawie niedający się spalić. W gre wchodzi jeszcze rekompozycja, ale najpierw wolę wiedzieć czy masować czy redukować. Bardzo proszę o pomoc w tej kwesti, bo wyliczanie kalorii i makro mam już ogarnięte. Wiem na pewno, że trzeba jeść w miarę dużo białka (2-2,2 kg na kg masy ciała) do budowania mięśni. Moje dane poniżej.

Płeć : mężczyzna
Wiek : 16
Waga : 70
Wzrost : 178
Obwód klatki : 93
Obwód ramienia : 34
Obwód talii : 80
Obwód uda : 56
Obwód łydki : 37
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12%
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x-4x w tygodniu FBW (kiedyś uprawiane judo - 6 lat stażu)
Odżywianie : ograniczenie słodyczy do minimum, w miare zróżnicowanie
Ograniczenia żywieniowe:
Stan zdrowia : zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia siłowe
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Aktualnie odżywka białkowa, wcześniej kreatyna
Stosowane wcześniej diety : zbilansowa

Najlepiej jak wrzucić zdjęcia prżód bok i tył do oceny, wtedy mozna stwierdzić co robić, bo 12% bf by wskazywał na masę ale moze źle go oszacowałeś

Jeżeli jest tak jak piszesz i masz 12 % tkanki tłuszczowej to zdecydowanie możesz budować masę mięśniowa . Jeżeli jednak jest trochę więcej a jesteś początkujący to możesz pomyśleć o tzw rekompie. Okazuje się bowiem, że w przypadku osób o zerowym lub niskim stopniu wytrenowania przeprowadzenie tzw. rekompozycji jest jak najbardziej realne. Mozna nawet powiedzieć więcej, w zasadzie zawsze pierwsze miesiące pracy nad sylwetką winny skutkować rekompozycją sylwetki niezależnie od obranego priorytetu .

Czyli mając dwa miesiące stażu na siłowni moge spokojnie robić rekompozycje ?

Witaj,
Na początku organizm może ładnie reagować, daj trening na wolnych ciężarach. Bilans na plus, przetworzoną żywność staraj się odłożyć na bok. Co do odżywek jeśli chce sobie dokupić na uzupełnienie diety to polecam : https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Wpc_Protein_Plus-opis39294.html .
Pozdrawiam

Tutaj zdjęcie mojej sylwetki

Masuj ale nie tak żebyś się ulał tłsuzczem. Masy za duzo nie masz trochę tłuszczu jest.