Jak zacząć przyjmować kreatyne???

Oczywiscie ,ze hmb mozna laczyc razem z kreatyna, tak jak juz wspomnial Arkus, daje nawet lepsze wyniki, wiec nie ma sie o co obawiac!

Coraz więsej tych porad, a ja wciąż nie wiem.Sytuacja wygląda tak mam "citro", co najlepiej jest przyjmować.Jeżeli możecie to popatrzcie na inne porady i napiszcie najlepszy cykl.Dzieki wielkie.Siła w nas:)

Coraz więsej tych porad, a ja wciąż nie wiem.Sytuacja wygląda tak mam "citro", co najlepiej jest przyjmować.Jeżeli możecie to popatrzcie na inne porady i napiszcie najlepszy cykl.Dzieki wielkie.Siła w nas:) To wyzej to pisalem ja, kolegi nie wylogowałem.Pozdro.

No to ja Ci wszystko ladnie rozpisze
jezli masz citro, mono i hmb[hmb bardzo dobrze dziala w polaczeniu z kreatyna] to cykl powinien wygladac tak:

Dzien treningowy

rano naczczo:
kreatyna citro - 8kabs
HMB - 1g [czyli jezeli masz HMB firmy olimp to 2kabs]

przed treningiem:
1g HMB

po treningu:
6g mono

Przed snem:
1g HMB

Dni bez treningu
rano naczczo:
kreatyna citro - 8kabs
HMB - 1g

o dowolnej porze dnia wtedy kiedy jestes najbardziej zagrozony katabolizmem:
1g HMB

Przed snem:
1g HMB

Jezeli znajdziesz jeszcze troche pieniedzy to kup tauryne nie jest droga a przyniesie napewno oczekiwany efekt
dwakuj ja tak:
3kabs rano do kreatyny i jeszcze jak masz kase to 3kabs po treningu


Zmieniony przez - anar w dniu 2004-05-17 00:15:52

Mogę zakupić dodatkowo jeszcze HMB i tauryne,ale na mono już nie mam kasy,czy dobrze radzi mi Arkus?Napiszcie, dzięki.Co lepiej brać citro z mono, czy citro z HMB?Pozdro.

Co myślicie o talim cyklu:
-dzień treningowy:na czczo 6 kapsułek citro, jedna kapsułka HMB i 3 kapsułki tauryny
po treningu: 6 kapsułek citro i jedna HMB
przed snem jedna HMB
-dzień nietreningowy:na czczo 6 kapsułek citro,jedna HMB i 3 tauryny
30min.przed ostatnim posiłkiem 6 kaps.citro
przed snem 1 HMB

Jak nożecie napiszcie co o tym myślicie.Pozdro.

Co myślicie o talim cyklu:
-dzień treningowy:na czczo 6 kapsułek citro, jedna kapsułka HMB i 3 kapsułki tauryny
po treningu: 6 kapsułek citro i jedna HMB
przed snem jedna HMB
-dzień nietreningowy:na czczo 6 kapsułek citro,jedna HMB i 3 tauryny
30min.przed ostatnim posiłkiem 6 kaps.citro
przed snem 1 HMB

Jak nożecie napiszcie co o tym myślicie.Pozdro.

zamiast hmb lepiej wez monohydrat, da lepsze efekty, na hmb mozesz sie zawiesc
co do Twojej rozpiski to:
-dzień treningowy:na czczo 6 kapsułek citro, jedna kapsułka HMB i 3 kapsułki tauryny DAJ DWIE TAURYNY, W ZUPELNOSCI WYSTARCZĄ DO CYTRYNIANU JEST ON TRWALSZĄ FORMĄ MAJĄCA MNIEJSZE TENDENCJE DO ZMIANY W KREATYNINE OD MONOHYDRATU,, HMB JEST WEDLOOG MNIE NIEPOTRZEBNE.
po treningu: 6 kapsułek citro i jedna HMB TUTAJ RADZE CI DAC MONOHYDRAT(KUPIC GO ZAMIAST HMB) I WYRZUCIC CITRO Z TEJ PORY, A DAC MONOHYDRAT W DAWCE 5G, RAZEM Z 1G TAURYNYI 50G GLUKOZY ALBO CARBO, DLA UZUPLENIANIE STRAT GLIKOGENU MIESNIOWEGO
przed snem jedna HMB - NIE BIERZ
-dzień nietreningowy:na czczo 6 kapsułek citro,jedna HMB i 3 tauryny, DAJ DWIE TAURYNY(HMB WYWAL) I MOZE YC
30min.przed ostatnim posiłkiem 6 kaps.citro NIE POTRZEBNE, JEDNA DAWKA CYTRYNIANU RANO WYSTARCZY, NIE MA POTRZEBY BRAC DODATKOWEJ W CIĄGU DNIA.
przed snem 1 HMB NIE POTREZEBNE

Co chcesz osiagnac po takim cyklu i ile czasu masz zamiar go stosowac?

Czy do takiego zestawu zadbales o odpowiednia diete ?

Podaj tez swoj staz treningowy ?



Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-05-17 15:09:17

j.w, napisz jaką masz diete bo moze sie okazac ze nie masz odpowiedniej i kasa którą wydałes na suple została wyrzucona w błoto bo niedostarczasz odpowiedniej ilości wegli i białek organizmowi.