Dieta na redukcję - proszę o ocene

Witam, prosze o ocene redukcyjnej diety, moje zero to ok.3200 wiec troszke obciałem, ogolnie kurczaka wymieniam na schab, czasami tłusta ryba, jem również orzechy, czasami zamiast kaszy ryz itd, tylko makro staram sie trzymac podobne.

Moim zdaniem dobra.

Jak na redukcje to podbiłbym trochę tłuszcze i białko do 2,5g kosztem węgli , strasznie dziwnie łączysz produkty i nie wyobraząm sobie co z tego wychodzi , po co aż tak obfite śniadanie ? Dobrze by było jakbyś dał jeszcze inne dni bo tu jest tak średnio

Tak jak kolega wyżej radzi koniecznie podbij białko.
A wychodzi misz masz


Zmieniony przez - jakub9658 w dniu 2020-04-19 09:54:12

Założenia odnośnie do ilości kalorii i składników odżywczych wydają się prawidłowe. Urozmacenie bez wątpienia jest bardzo istotne. Z tego co piszesz, coś tam urozmaicasz źródła składników odżywczych, ale wydaje się, że trochę zbyt niewiele. Dlatego warto abyś wkleił kilka innych dni diety do sprawdzenia. Polecam poczytać więcej na temat urozmacenia diety:

https://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona

Rzeczywiście połączenia składników posiłków wydają się nieciekawie. Smakowitość posiłków ma spore znaczenie, a zapijanie chleba odżywką białkową nie jest zachęcające na całe życie.

Tak mniej więcej jem, nie mam dużo czasu na przygotowanie posiłków i staram się wybierac te produkty gdzie przygotowanie jest w miare szybkie.

Najlepsze to płatki kokosowe + mleko na śniadanie to tego możesz dorzucić jajo kurze kilka sztuk i będzie dobrze.

No tu już to znacznie lepiej wyglada :)

Przepraszam płatki owsiane nie kokosowe ;x