Dlugosc przerwy kreatyna

Witam, jesli bralem monohydrat ( miesiac temu ostatni raz) a teraz chce zaczac jablczan, to juz moge zaczac czy najlepiej odczekac jakis czas?

To zależy ile trwał Twój cykl . Ogólnie jednak nie przejmowałbym się tym i spokojnie ruszył z nowym . Chcąc wyciągnąć jak największe efekty z dawkowania cyklicznego kreatyny, powinniśmy robić przerwy. Czas odpoczynku od suplementacji to minimum 4 tygodnie. Jednak istnieją poglądy, że osoby im dłużej odpoczywają, tym lepiej czują jej działanie. W przypadku suplementacji stałej nie ma konieczności wykonywania przerwy. Kreatynę stosować można cały rok.Przerwa w stosowaniu kreatyny jest już coraz rzadziej stosowana .Teraz panuje opcja całorocznej suplementacji

Dzieki bardzo, temat do zamkniecia :)

z ciekawości czemu przechodzisz na jabłczan ? wolisz wolniejszy ale trwalszy efekt ? sam biore jabłczan i na początku to "szału" nie było

FOCAL1

z ciekawości czemu przechodzisz na jabłczan ? wolisz wolniejszy ale trwalszy efekt ? sam biore jabłczan i na początku to "szału" nie było

Co to znowu za nowa teoria ?
Jablczan daje wolniejszy ale trwalszy efekt ?Nie ma żadnego badania naukowego które by mówiło o spektakularnych efektach związanych ze stosowaniem „najlepszego” rodzaju kreatyny. Nie istnieje silniejsza i słabsza kreatyna. Kreatyna to kreatyna, bez względu na formę, ma to samo działanie. jabłczan to nic innego, jak połaczenie kwasu jabłkowego z klasycznym monohydratem. Kwestia odczuć indywidualnych . Musi sam przetestować i ocenić co mu bardziej pasuje .

czytalem mase artykułów że monohydrat zatrzymuje wode w mięśniach, przez co stają sie pełniejsze, ale po odstawieniu mono efekt spada. Przy jabłczanie nie ma takiej retencji wody. Buduje sie suchą mase mięśniową bez takiej "opuchlizny". Tak głoszą legendy. Ile w tym prawdy ?

FOCAL1

Ile w tym prawdy ?

Zero
Poczytaj o różnicach w budowie monohydratu i jabłczanu Wtedy zobaczysz, że te dwa produkty różnią się nie znacznie.

ok dzięki

No właśnie legendy, każda kreatyna wiąże wodę w komórkach takie jej zadanie. Jabłczan to nadal mono z dodatkiem kwasu jabłkowego.

W badaniach naukowych jest artykuł że okolcie 30 dni to czas wypłukania kreatyny.