do oceny

12 BF
forma praktycznie taka cały rok
na wakacje nawet 5%BF wrzuce też dla porównania

pytanie jak myslicie ile ważę? wzrost 176cm
ile mam w ramieniu, ile w łydce i klacie

zobaczymy czy macie dobre oko

i oczywiście prosze kogoś kto ocenia sylwetki o info o słabych i dobrych punktach-ale dokładnie aktony, grubość czy szerokośc,proporcje itd

5% miałes?? dawaj do oceny bo nie wierze :) teraz raczej nie 12 a bliżej 15%

Waga strzelam około 70 kg , łydka 31 ramie 35

Plecy fajne

dodam,że mam prawie 40lat, brzucha nie robie i pleców wcale

2 cykle rocznie z podciąganiem

zdjęcia troche słabe ale czy ktoś cos jeszcze doda, bo chce wiedzieć czy to co ja uważam w miarę się pokrywa.dzięki

Plecy szerokość ok nogi słabo ręce też jakieś chude klata w miare

chciałbym poszczególne mięsnie , aktony, ale chyba wyslę przy niskim BF bo chyba Wam za trudno, łapa 40 więc jest, łydki u mnie najsłabsze ale nie 31:)

no i kłaki odejmują sporo ale dla Was się nie ogolę:):)

dobra napisze jak ja to widzę,może znajdzie sie fachowiec,więc że lepiej na super niskim facie-wrzuce w sierpniu

do poprawy zębate, boczny akton naramiennych, separacja 4ek z uwzględnieniem szczególnym obszernego bocznego, masowanie-brzuchaty,grubosć pleców-góra,czesc obojczykowa kp,prosty brzucha,dobre proporcje talia-najszerszy i grubosc wszystkich aktonów tricepsa, krótkiej bicepsa, obłych

a i bardzo separacja dwugłowych, półbłoniasty,półsciegnisty.Z tymi nogami to umnie kwestia nadarwanych więzadeł-cały czas walczę