Siłownia bez posiłku przed treningowego?

Witaj sportowa Polsko,
Jestem na diecie 2 tygodnie, ustaliłem dietę na start na 2700 kcal - praca biurowa - ćwiczenia 3x tyg. intensywne FBW.
waga- 102 kg
wzrost- 190 cm
wiek - 28 lat
Nie tracę nic na obwodach, zdecydowanie rośną mięśnie od pamięci mięśniowej bo to jest mój powrót po przerwie.
Chce robić rozsądne odchudzanie i zejść do 90 kg. Czy według was powinienem obciąć kalorie niżej, czy jeszcze jechać na 2700? Pozdrawiam
podaje makro z pamięci nie bedą zgadzały się dokładnie z kcal.
230B - 220W - 96T

Chyba coś temat nie zagrał .
2 tygodnie to trochę za krótko oby można było coś oceniac .
Myślę że na początek lepszą opcją będzie dodawanie aktywności w postaci aerobów. Czyli stopniowo zwiększasz czas treningu aerobowego I obserwujesz co się dzieje.Mozesz również dodać trening interwałowy . Interwały mogą być świetnym uzupełnieniem, tylko trzeba wiedzieć w jakim momencie i z jaką częstotliwością je wprowadzić.

https://potreningu.pl/articles/5494/chcesz-schudnac-postaw-na-interwaly

https://potreningu.pl/articles/6187/trening-interwalowy-co-warto-zmieniac 

faktycznie nie zmienilem tematu i chyba juz nie moge edytowac?
jesli chodzi o aeroby to poki co ich unikam moze je dorzuce za jakis czas.
Robie fbw z przerwami po 60 sekund na serie. przy moim zatluszczeniu mysle ze na poczatek powinno cos isc ?


Zmieniony przez - Pablito9222 w dniu 2020-04-05 14:57:10

2700 jest sensowną wartością, jak będzie zastój to dopeiro przycinaj, na razie jedź na takiej ilosic kalorii.

Przede wszystkim warto pamiętać o tym, że masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Określanie więc tego, że Twoim celem jest osiągnięcie 90 kilogramów nie ma sensu. Miarą efektów są obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Istotne jest to jak wygląda sylwetka, a nie ile pokazuje waga.

Najlepiej jakbyś napisał, jak te obwody ciała zmieniły się przez dwa tygodnie.

Jeżeli pas idzie w górę, to sugeruję zwiększyć aktywność fizyczną. Zawsze będzie to lepsze rozwiązanie niż zmniejszanie kcal.

obcinaj kcal jak pojawia się zastój, sama waga to słaby wyznacznik, jeżeli waga będzie się utrzyywać, a w pasie będzie spadać, to będziesz miał idealną sytuację, także dopóki leci to nie ma co obcinać, a i tak lepiej jak zostało wspomniane, dołożyć wpierw aktywności