Metody progresji

jakie pogresje polecacie
15/12/10/8 piramidka dodaje 2.5kg co serie
4x10 również dodaje 2.5kg
12/10/8 i tez co 2.5 kg
polecacie coś jeszcze ??





Zmieniony przez - Johny z Arizony w dniu 2020-04-02 13:38:45

na temat progresowanai to są artykuły, ksiażki pisane, od tak w paru zdanaich sie nie da tego streścić

Pije dzis wiec ....
Johny: jesteś na forum od kuźwa 3 lat , zacznij sie ogarniać , albo przestaw sie na dział piętro niżej
... takie coś z automatu powinno być przekierowane na inne podwórko , tam nikt szydery za takie pytania nie będzie uprawiał
ps . odpowiadajac na pytanie
Tobie pewnie, progresja liniowa absolutnie wystarczy



Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2020-04-02 20:12:52

Bez względu na to jaką formę progresji przyjmiesz dokładanie w każdej z nich to podstawowa progresja liniowa tylko trzeba sobie odpowiedzieć na pytanie jeśli zastosujesz podstawową piramidę powtórzeń od 15 do 8 to co zrobisz jak progres w ciężarach stanie? Dla mnie taka piramida gdzie obcinasz praktycznie powtórzenia o 50% jest kiepska.
Samo w sobie dokładanie po 2,5 kg co trening/tydzień jest w porządku, ale lepiej jak masz stałą liczbę powtórzeń wówczas progres staje i obcinasz o 2 i lecisz dalej, oczywiście przy niezmiennym tempie.