Płynne źródło energii

Ciężko tutaj cokolwiek doradzić. Z tego co piszesz to jest jedna wielka tragedia, więc po prostu trzeba wprowadzić podstawowe zalecenia diety zbilansowanej. Oczywiście o ile chcesz się odżywiać zdrowo, a nie jak do tej pory.

Cukier nie jest Tobie do niczego potrzebny. Polecam zapoznać się z podstawowymi zasadami diety zbilansowanej:

https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

Tobie nie jest potrzebny cukier przed pracą, a odpowiednia ilość białka, tłuszczów i węglowodanów w ciągu całego dnia/tygodnia zalecanych źródeł.

@_Szajba_

Spokojnie, nie ma tragedii w tym temacie. Dziennie około 3500 kcal spożywam, chodzę też na treningi, efekty są fajne po dwóch latach.

Chodziło mi o konkretnie zastąpienie tego nawyku (energetyk) czymś zdrowszym. Tak czy siak sporo osób podrzuciło mi fajne pomysły. I bardzo Wam dziękuje za nie.


Zmieniony przez - Colt1255 w dniu 2020-03-30 15:58:20

Najlepszym rozwiązaniem będzie zjedzenie pełnowartościowego posiłku bazującego na zalecanych źródłach białka, tłuszczów i węglowodanów, a nie napoju z cukrem.

https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html

https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html

https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html

Śmiało możesz sobie przygotować na ich podstawie np. koktajle, jeżeli taka forma posiłku Tobie pasuje:

https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

Witaj,
Jeśli rano nie masz ochoty na jedzenie a potrzebujesz lekkiego i pożywnego to spróbuj skrobię kukurydzianą ( najpierw wrzątkiem polać ) dodać wpc https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Wpc_Protein_Plus-opis39294.html , owoce + orzechy ( nie orzeszki ziemne które są fasolą). Powinno Ci podpasować takie połączenie i taki monster nie będzie Ci potrzebny ( z drugiej strony masz wersje bez cukrowe)
Pozdrawiam