Ilość serii, a ilość ćwiczeń.

Witam, trenuje na siłowni (domowej) około 0,5 roku. Treningi nie były regularne np. raz cały tydzień był udany a potem sobie odpuszczałem itp. Ale teraz ruszam pełną parą. Przechodząc do tematu chciałbym was zapytać co będzie lepsze:
Dajmy przykład mam do zrobienia 12 serii i robić to tak:
3x serie po 4 cwiczenia 10 powtórzeń czy
4x serie po 3 cwiczen 10 powtórzeń
Chodzi mi o to czy lepiej jest robić więcej ćwiczeń czy więcej serii a mniej cwiczen np.
4 serie to bedą tylko 3 cwiczenia jesli do zrobienia jest 12 serii więc: uginanie na biceps młotkowe, ugianie na biceps z rotacją, uginanie na biceps na modlitweniku.
3 serie to beda juz 4 cwiczenia (im więcej serii do zrobienia tym więcej cwiczeń by bylo) np. uginanie na biceps hantla z rotacja, uginanie na biceps hantla mlotkowe, uginanie na biceps gryfem prostym, ugianie na biceps gryfem łamanym.
Mam nadzieję że przybliżyłem wam choć trochę o co chodzi. Więc licze na sprecyzowane odpowiedzi dotyczące czy lepsza ilość cwiczeń na dana partie czy liczba serii a mniej ćwiczem. Pozdrawiam


Zmieniony przez - Tokarz05 w dniu 2020-03-12 23:18:07

wrzuć cały plan i info jaki jest cel treningowy to na pewno ktoś pomoże.
A 12 serii na biceps to sobie od razu daruj.



Zmieniony przez - natolin w dniu 2020-03-13 11:05:27

Mój cel to masa. A biceps dałem dla przykładu to nie jest mój plan treningowy. Mój plan to push pull

ja jestem za zrobieniem mniejszej ilosci ćwiczen a wiecej serii. Najlepiej jakbyś rozpisał wszytsko bedzie łatwiej

Prawde pisząc to szczegól. Jak już musisz wybrać to lepiej zrobić bardziej wartościowe ćwiczenie w większej ilości serii,niż zrobić mniej serii wartosciowego ćwiczenia i dolączyć drugie ćwiczenie o mniejszej wartości(mam nadzieje że rozumiesz o co mi chodzi). Na przykładzie:
5 serii podciągania na drążku jest lepsze niż 3 serie podciągania na drążku +2 serie ściągania wyciągu