Tokarz05

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

379

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Ortel Królewski Drugi

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.07.2026 (14:47)

Data rejestracji 06.09.2019 (18:25)

Wzrost: 180 cm

Waga: 70 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 72 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ilość treningów witam mam 15 lat i chciałbym was prosić o radę/pomoc. otóz czy jest sens robienia danych partii co 4dni ? np. poniedziałek push sroda pull piatek push itp taki trening co 2 dni tylko że dane partie są stymulowane co 4 dni.	4	2020-09-08 18:44
Trening w domu	Ilość serii, a ilość ćwiczeń. witam, trenuje na siłowni (domowej) około 0,5 roku. treningi nie były regularne np. raz cały tydzień był udany a potem sobie odpuszczałem itp. ale teraz ruszam pełną parą. przechodząc do tematu chciałbym was zapytać co będzie lepsze: dajmy przykład	4	2020-03-12 23:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Suplementy w wieku 14 lat. witam, jak w temacie jakie suplementy stosować? moim celem jest zrobienie masy. i mam juz odpowiednia diete tylko, problem jest jeszcze w suplementach. czy opłaca się brać po treningu gainera na mase? i w jakich dawkach brać bialko (chodzi mi o	5	2019-09-14 18:37