Suplementacja w boksie.

Trenuję boks i chciałbym żeby jakość moich treningów się poprawiła.Myślałem o cytrulinie ale średnio znam się na temacie może coś poradzicie?
Dodam że biorę witaminy (k2,d3,omega3)

W małych dawkach moze poprawić wydolność zerknij do artykułu
https://www.sfd.pl/[ART]_Suplementacja_w_sportach_walki-t395586.html 

Jeżeli ma 5 lub więcej treningów w tygodniu, to cyklicznie (nie cały rok) biorę monohydrand kreatynę + beta alanine + kofeinę. Cytulina chyba ostatnio jest na topie, ale nie wiem czy nie ma efektu pompującego, a to podczas treningu boksu jest raczej niewskazana.

Dlatego wspomniałem małe dawki, trzeba sprawdzić jak kto reaguj**o dawka 1-2 g się mzoe okazać ok a taka już np 5 g tak spompuje że trzening będzię gorszy

Wydaje się że betaalanina,kreatyna,kofeina. To wszystko czego ci trzeba. Zwróć też uwagę na posiłek przed treningowy 2-3h przed treningiem duża porcja węglowodanów. I dobre nawodnienie organizmu. Zwróć uwagę na picie wody cały dzień i szczególnie godzinę przed treningiem. Łyżka miodu lub carbo też nie zaszkodzi do tej wody na trening

Jeszcze odnośnie kreatyny. Podobno jest to najlepiej przebadany suplement,ale proponuje uważać. Ostatnio zrobiłem dość rozbudowane badania krwie i kreatynina wyszła mi nieco powyżej normy. Także kreatyna na razie na bok i zobaczę co wyjdzie za miesiąc dwa.
Generalnie z suplami jest ten problem, że nikt przed zaczęciem stosowanie czegoklwiem nie robi żadnych badań, a przecież nie każdy ma niedobory, nie każdy jest w 100% zdrowy itp.

Akurat kreatyna z kreatyniną nie ma za bardzo nic wspólnego, poziom nie powinien Ci podskoczyć, u mnie zawsze wyniki w normie kreatyniny