J Snochowski- dziennik trenningowy od zera do 100 mil w 5 miesiecy.

20-24/02/20

Wrzuć może jakieś opisy o co chodzi

FighterX

Wrzuć może jakieś opisy o co chodzi

Tak, podpisze mniej wiecej co tam sie dzialo, troche tego bylo, ale od teraz kazdy trening bede opisywal dokladnie I wrzucal screeny. ogolnie te pierwsze 2 miesiace byly bardziej na rozbieganie, od dzisiaj zaczynam trening na powaznie- I na tym najbardziej bym sie skupial
:)

Podsumowujac miesiac styczen zamkniety z 440km 5600m+ lacznych aktywnosci (bieg, hike, rower), w sumie 44h cwiczen z silownia. Moim zdanie bardzo dobry wynik biorac pod uwage ze jeszcze 18/12/19 bylem na stole operacyjnym pod pelna narkoza.. Zblizamy sie do konca lutego I co prawda jestem jeszcze daleki od mojej typowej wagi (77kg a teraz 85kg) I formy, ale czuje ze szybko zlapie wiatr zagle przy pomocy odpowiednich jednostek treningowych.

Solidny progres.


Zmieniony przez - FighterX w dniu 2/25/2020 1:52:54 PM

Legenda do powyzszych sreenow:

relative effort: 0-30 easy, 31-59 srednio, 60+ mocno
hike- wycieczka gorska lub wedrowka po lesie, pagorkach
workout- to zazwyczja silownia na ktorej robie typowa sesje fbw, troche wiosla I duzo core
physio- tutaj skupialem sie na odpowiednich grupach miesniowych oslabionych przez kontuzje

od 5 tygodni w poniedzialki uczesczalem na specjalne klasy dla biegaczy opierajace sie na tabatowych seriach I cwiczeniach z wykorzystaniem wlasnej masy ciala lub kettle bells

virtual ride- turbo trainer w domu z uzyciem zwifta
run- bieg, tuataj w 50% to biegi trailowe po pofaldowanych trasach, reszta to ulica lub treadmill. przy kazdym biegu, jezdzie, spacerze jest podana ilosc metrow w gore. W przeciagu tych dwoch miesiecy zapodalem 7 mocniejszych jednostek treningowych, reszta to bieg na niskie tetno.


Zapraszam do wnikliwszych analiz treningow od tego tygodnia.

FighterX

Solidny progres.



Zmieniony przez - FighterX w dniu 2/25/2020 1:52:54 PM

Dziekuje :)

Viki chyba jeszcze nie widziała?:)

Sto mil w pięć miesięcy?
Jakby nie liczył to jakiś kilometr dziennie
Się nie wysiliłeś z tym celem za bardzo

Widziałam, jestem i bardzo się cieszę Chętnie będę śledzić przygotowania, też mi się kiedyś ultra marzy