Noworoczne wyzwanie - dyskusja - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 2430 Napisanych postów 12124 Wiek 40 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 591142

W tym kompleksie nie liczę nawet na rekordowe ciężary. Nawet z małą sztanga się zmachasz :)

Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html

...

marta894

Ekspert

Szacuny 1788 Napisanych postów 3300 Wiek 37 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 56162

Spróbuje do burpess i scyzoryków się przekonałam może do tego też , a tak tych burpessow nie lubiłam robić a teraz chyba zostaną na zawsze

https://www.sfd.pl/DT_Marta-t1203590.html

...

tehura

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 49 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4385

Robię treningi w domowej siłowni, poszukuję zamienników dla kilku ćwiczeń:

A) Face pull
Wznosy bokiem w opadzie (bent over rear delt flyes) często się pojawiają jako zamiennik. Tylko czy to nie zbyt podobne do wznosów bokiem, które są w tym samym treningu?

B) Przyciąganie drążka do klatki
Podobnie, głównie widzę wiosło jako zamiennik, a to już w planie jest. Czy jest coś innego co warto zrobić?

Zmieniony przez - tehura w dniu 2020-02-21 07:19:36

...

paula.cw Doradca

Ekspert

Szacuny 2430 Napisanych postów 12124 Wiek 40 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 591142

A masz gumę i możliwość zaczepienia jej o coś w domu? Bo to ćwiczenia z gumą by się sprawdziły. Albo TRX ;p też polecam. 50 zł a masa możliwości

...

kagen

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 81 Wiek 6 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1476

Dziewczyny, lupka nie znalazlam, co tp za ćwiczenie Miekkie nogi?

https://www.sfd.pl/Redukcja_przemiana_sylwetki_by_kagen_-t1199797.html

...

paula.cw Doradca

Ekspert

Szacuny 2430 Napisanych postów 12124 Wiek 40 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 591142

To wytrzymka zbudowana na zasadzie drabinki: 10 burpree, 1 przysiad, 9 burpree, 2 przysiady, 8 bupree, 3 przysiady.... 1 burpree, 10 przysiadów

...

tamaqucci

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1014 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 32166

Na drugiej stronie było Za miękkie nogi mnie znielubicie, zapisałam sobie hasło i zapomniałam rozpisać:

Miękkie nogi:
15 burprees - 1 przysiad
14 burprees - 2 przysiady
14 burprees- 3 przysiady
...
1 burpree- 15 przysiadów

Na pocieszenie to trwa tylko kilka minut

To od 15 tych burpee czy 10 się zaczyna ?

Misja na Rok 2014: Być zwyciężcą. (Prawdziwy zwyciężca według mnie to ten który pokona samego siebie czyli zarazem najmocniejszego i najsłabszego przeciwnika jakiego tylko może spotkać)

KONKURS : http://www.sfd.pl/Konkurs_/_Tamaqucci-t1015638.html
OBECNIE : http://www.sfd.pl/[Fit]DT_Tamaqucci-t1031280.html?master=1#post5

...

kagen

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 81 Wiek 6 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1476

OMG,ja to wszystko będę miala miękkie przy tym

https://www.sfd.pl/Redukcja_przemiana_sylwetki_by_kagen_-t1199797.html

...

marta894

Ekspert

Szacuny 1788 Napisanych postów 3300 Wiek 37 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 56162

Dziewczyny a czy któraś z was po wyzwaniu będzie kontynuować dziennik ?bo się nad tym zastanawiam tylko nie wiem czy założyć nowy temat czy kontynuować w tym obecnym . Bo w sumie dzięki temu łatwiej mi się zmobilizować do robienia pomiarów , notowaniu obciążeń itp

https://www.sfd.pl/DT_Marta-t1203590.html

...

Smarkata1

Ekspert

Szacuny 115 Napisanych postów 357 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 10378

kagen, no ja miałam wszystko i miękkie i mokre :D

Marta, ja po wyzwaniu chciałabym kontynuować redukcję i myślę, że w tym celu założę nowy, normalny dziennik.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat