Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6513
Napisanych postów
62305
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777689
Z ćwiczeniami na brzuch jest tak samo jak z pozostałymi ćwiczeniami trzeba je wykonywać poprawnie technicznie bo z czasem mogą się pojawić bóle na przykład w kręgosłupie. Najbezpieczniejsze są ćwiczenia typu plank czy side plank jeśli masz trudności z wykonaniem takiego ćwiczenia to możesz zastosować regresję czyli na przykład skrócić dźwignię i zrobić ten plan na kolanach. To takie ćwiczenia ogólnie na core i warto je wdrożyć, a z czasem albo je zamienić na trudniejszą wersję albo na inne ćwiczenia bo arsenał jest duży.
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6513
Napisanych postów
62305
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777689
Oczywiście, że to ma być symetrycznie wykonane na każdą ze stron to jest ćwiczenie antyrotacyjne na brzuch i na prawdę bardzo skuteczne. Przy czym można go wykonywać czy to na gumie czy na wyciągu ważne żeby ten ciężar czy guma była usadowiona na wysokości brzucha. Wykonujesz podstawową wersję ćwiczenia czyli statyczne wypychanie ciężaru przed siebie i utrzymanie pozycji technicznej czyli napięty brzuch, pośladki, Na początku nie szalej z ciężarem bo musisz się z ćwiczeniem oswoić i ogarnąć technikę.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!