Odżywka białkowa przed cardio czy po treningu

Witam.
Jestem na redukcji i mam dietę bogata w białko.
Na siłowni najpierw robie ćwiczenia wielostawowe a potem przeskakuje na aeroby na godzinkę. Cały trening kończy się około 20 (nie mam możliwości chodzić wcześniej). Pytanie kiedy mam zażyć odżywkę białkowa? Czy mogę od razu po treningu siłowym przed aerobami? Nie chce opóźniać kolacji z powodu wzięcia odżywki po aerobach. Czy może lepiej sobie odpuścić ta odżywkę białkowa co sądzicie?
Pozdrawiam

odżywka białkowa to tylko uzupełnienie braków białka w zapotrzebowaniu lub urozmaicenie diety jako źródło białka, nie musisz pić go po treningu ani wcale jeżeli pokrywasz zapotrzebowanie na białko z jedzenia

Na każdej odżywce białkowej zamieszczony jest opis sugerowanego dawkowania. Należy wiedzieć, że tego typu instrukcje nie są zbyt fortunne. Przyjmowanie preparatów białkowych po 30 – 40g na porcję rano po przebudzeniu, przed i po treningu oraz przed snem jest zdecydowanie przesadzone. Nikt nie potrzebuje takich ilości protein z odżywki. Środki tego typu trzeba dawkować indywidualnie, czyli zgodnie z potrzebami. Innymi słowy podaż białka z odżywki należy wliczyć do dziennej puli spożycia protein i aplikować je wtedy, kiedy jest to potrzebne, np. po wysiłku fizycznym czy w ramach dodatku do posiłków

Odżywkę białkową stosować należy według tego jakie mamy braki białka w naszej diecie. Jeżeli po powrocie z siłowni zjesz w miarę szybko pełnowartościowy posiłek, to nie ma konieczności pić odżywki białkowej w Twojej sytuacji. Jeżeli jednak, to na pewno nie przed cardio. Obciążanie układu trawiennego w takiej chwili niekoniecznie będzie dobrym rozwiązaniem.

Polecam poczytać na temat stosowania odżywki białkowej w tym oto artykule:

https://potreningu.pl/articles/4848/odzywka-bialkowa--instrukcja-obslugi

To bialko bym odpuścił. Sam używam naprawdę sporadycznie. No chyba że masz duże braki w diecie to w takim razie uochnalbym to gdzieś w ciągu dnia. A na trening wzialbym wodę z łyżką miodu lub dwoma, z racji tego że trwa on prawie 2h. Będzie się biegalo o wiele lepiej.