Enchi30

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

122

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.08.2020 (17:39)

Data rejestracji 16.01.2020 (12:20)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening na redukcje, który lepszy? witam. jakiś czas temu spytałem na tym forum o porady odnośnie treningu na redukcje tkanki tłuszczowej. wiele osób pisało o ćwiczeniach wielostawowych takie fbw 3 razy w tygodniu. mój dzień wyglądał tak: - martwy ciąg - podciąganie podchwytem -	7	2020-02-03 17:56
Trening dla początkujących	Aeroby po treningu siłowym witam. moim celem jest redukcja tłuszczu i mam pytanie odnośnie aerobow po treningu siłowym. czytałem, że żeby aeroby dawały efekty musza być wykonywane przy 70% tętna maksymalnego, w moim wypadku jest to około 130. jednakże, żeby mieć takie	8	2020-01-22 08:51
Odżywianie i Odchudzanie	Bilans kaloryczny dzień dobry. chciałbym wiedzieć czy dostarczam organizmowi odpowiednia ilość kalorii. moim celem jest schudnąć bo mam nadwagę, ważę 82 kg przy wzroście 170. obliczyłem, ze moja całkowita przemiana materii to około 2800 kcal. czytałem, że	4	2020-01-24 05:57
Odżywki i suplementy	Odżywka białkowa przed cardio czy po treningu witam. jestem na redukcji i mam dietę bogata w białko. na siłowni najpierw robie ćwiczenia wielostawowe a potem przeskakuje na aeroby na godzinkę. cały trening kończy się około 20 (nie mam możliwości chodzić wcześniej). pytanie kiedy mam zażyć	4	2020-01-23 12:13
Kuchnia SFD	Pakowanie próżniowe ryżu z kurczakiem witam. chciałbym nosić ze sobą do pracy na śniadanie ryż z kurczakiem i warzywami w termosie. problem jest taki, ze będzie to dosyć mała porcja dlatego pomyślałem, żeby zrobić od razu dużo, poporcjować i próżniowo zapakować. ma ktoś może	4	2020-01-23 09:19
Odżywianie i Odchudzanie	Plan śniadaniowy na redukcji witam. jestem na redukcji i chciałbym się was poradzić odnośnie śniadań. najpierw przedstawię wam mój plan dnia. 4:30 pobudka, szykowanie śniadania do pracy itp 5:45 przyjazd do pracy (tutaj mam 15 minut dla siebie) 6:00 rozpoczęcie pracy 9:00	7	2020-01-23 12:08
Trening dla początkujących	Pomoc z planem treningowym na redukcje dzień dobry. szukam pomocy w ułożeniu planu treningowego na redukcje. z siłownia do czynienia mam ponad miesiąc (trzy razy w tygodniu) i do tej pory robiłem ćwiczenia ogólnorozwojowe żeby „rozgrzać mięśnie”. wyciskałem sztangę na płaskiej ławce,	2	2020-01-21 09:47
Odżywianie i Odchudzanie	Kolacja po treningu witam wszystkich forumowiczów :) moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej bo mam około 8kg nadwagi. w tym celu mam rozpisana dietę oraz chodzę na siłownie. nurtuje mnie tylko to, co powiniennem jeść na kolacje. wracam z siłowni około godziny	7	2020-01-16 12:25

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening na redukcje, który lepszy?	2020-02-04 09:33
Trening dla początkujących	Trening na redukcje, który lepszy?	2020-02-04 09:33
Trening dla początkujących	Trening na redukcje, który lepszy?	2020-02-03 18:23
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 90 000 przysiadów w 2020 roku !	2020-01-24 12:10
Odżywianie i Odchudzanie	Plan śniadaniowy na redukcji	2020-01-23 12:31
Odżywianie i Odchudzanie	Plan śniadaniowy na redukcji	2020-01-23 12:30
Odżywianie i Odchudzanie	Plan śniadaniowy na redukcji	2020-01-23 12:25
Kuchnia SFD	Pakowanie próżniowe ryżu z kurczakiem	2020-01-23 12:16
Trening dla początkujących	Aeroby po treningu siłowym	2020-01-22 12:30
Trening dla początkujących	Aeroby po treningu siłowym	2020-01-22 11:12
Odżywianie i Odchudzanie	Kolacja po treningu	2020-01-16 14:39