[DT]NewOne24- Forma na luzie.

Ja mase robie na twoich kcal z redukcji, powodzenia i beztłuszczowej

to jest piekne wlasnie w tym sporcie
a co najlepsze tow szystko sie ciagle zmienia wraz z wiekiem, ja obecnie robilem mase na kaloriach, gdzie kiedys na takich kaloriach redukowalem%) no, ale juz 30 lat na karku robi swoje po woli

MM98

Ja mase robie na twoich kcal z redukcji, powodzenia i beztłuszczowej

A dziękuję bardzo i wzajemnie

TomQ-MAG

to jest piekne wlasnie w tym sporcie
a co najlepsze tow szystko sie ciagle zmienia wraz z wiekiem, ja obecnie robilem mase na kaloriach, gdzie kiedys na takich kaloriach redukowalem%) no, ale juz 30 lat na karku robi swoje po woli

Garniak i buty do trumny już wybrane xD?

z moimi gabarytami pozostaje tylko szycie na miare%)
kiedys na szybko musialem marynarke kupic, to musialem wziac co jest, ale nie moglem sie zapinac%)

@TomQ- padłem xD

Siemaaano, czas na wpis

Dzisiaj mega fajny, leniwy dzień. Rano poszedłem do przychodni którą świeżutko otwarli obok mojego bloku przepisać się, bo całe życie musiałem zapier*alać ładne kilometry i stać w kolejkach , masakra hehe- jedna przychodnia na kilka osiedli xD.

Swoją drogą ta przychodnia była kiedyś sławna bo głośno o niej było w programie TVN24 i uwaga xDD- DLA CIEKAWSKICH LINK (https://tvn24.pl/poznan,43/kilkadziesiat-osob-czeka-na-dworze-na-przyjecie-do-lekarza,520498.html)

Dlatego to dla mnie ogromna ulga, że nie będę musiał się tam bujać

Oprócz tego odebrałem książkę (swoją drogą księgarnie też otwarli od razu obok mnie xD), już jakiś czas temu mi ją polecono- "Subtelnie mówię f***"- przeczytam i dam znać ;). Obejrzałem też sobie dzisiaj na Netflixie którąś część generation Iron- po prostu padłem jak zobaczyłem te kobiety rozbudowane lepiej niż nie jeden facet na soku xDD

A teraz do rzeczy hehe, dzisiaj poleciał trening pull- wiadomo dopiero się wkręcam w nowy blok dlatego te ciężary odchodzą na drugi tor, natomiast i tak od samego początku wszystko leci na @RPE9 - love hypertrophy.

Co do szamki:

Rano porząąąąąąądna porcja owsianych z owocami+ seras wiejski
2,3 posiłki dokładnie takie same 2x 125g ryżu 2x150 polędwicy z indora (mioodzio)+ mnóstwo warzyw
Zaraz tylko zjem seras wiejski i wrzucę jakieś orzechy i amen 3200 kcal zamknięte

Maaaaasa! Pozdro!

Siemaa

Dzisiaj dzień nudny to i opowiadać nie ma co więc będzie szybciutko. Dzisiaj zaplanowana przerwa (nietreningowy) i wynudziłem się jak nigdy, rano zapisałem się do lekarza, później do galerii po jakieś ubrania (już na zapas większe kupione xd), i do chaty- popracować i pouczyć się.

Szamka trochę monotonnie w tym tygodniu, nie chce mi się kombinować z jedzeniem na maaaxa:
Owsiane z musli owocowym+serek wiejski
2x kurczak po chińsku z warzywami (kocham sos sojowy :D)
Twaróg, buła z szyneczką.


Pozdro ! Masaaa!

Ja też miałem w planach pogotowac podczas wolnego, ale ogrom zalatwien i non stop to samo jem a nawet ze 2 razy zdarzyło się burgera na mieście jesc, a od poniedziałku to dopiero bede mial monotonie

No elo :P

Dzisiaj tak samo- oprócz super treningu- praca, nauka, jedzenie. Także bez zbędnego pitu-pitu,

Szamka:

Omlecik z owsianych, z polewą z białka czekoladowego
2x Ryż na mleku +kurczaczek z warzywami
Pobuszuje po lodówie, coś się jeszcze znajdzie, może jakieś piwko dzisiaj bo na bilard idę ;D

Trening:


Miłego wieczorku, masaa !

Dzisiaj na szybkooości, jutro na rano do pracy niestety.

Wczoraj wjechał trening #PULL2 i nauka MC sumo, z pierwszych spostrzeżeń, myślę, że ta technika ciągu, może być dla mnie bardziej optymalna niż klasyk, ale pożyjemy zobaczymy jak wejdę na większe ciężary- poki co jestem do tego optymistycznie nastawiony :D

Dzisiaj z kolei totalny odpoczynek, mega tego potrzebowałem bo ostatnio nie miałem nawet chwili dla siebie, wszystko w biegu, więc korzystałem jak mogłem :D

Co do założeń treningowych na nowy tydzień:
W Dni treningowe 3500kcal
W dni nietreningowe 3200kcal

Póki co waga nie ruszyła ani grama

Dzisiaj szamka:

Owsiane na mleku z owocami +twaróg
Strogonow z mnóóóstwem mięsa, + cała paczka pyz (3 z nich z dżemorem :D )
Ryż z warzywkami +polędwiczki

Amen, do spania, siema







Zmieniony przez - NewOne24 w dniu 2020-01-12 20:23:10

ladna juz kaloryka jak na ta mase ciala